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2016年5月20號,大一下學期,由於剛上大學暴飲暴食不運動,我到達了人生體重巔峰…

身高163cm,體重136斤,胖到失去五官…

這是我減肥前最後一次稱體重,完完全全被自己嚇到了,在此一年前,參加藝考的我大概是95斤…

【好不容易找到的圖,畢竟136斤的矮胖女孩是很少拍照的】

玻璃心滿級選手,你要是噴我…我會偷偷難過一下…

第一張圖臉p過,胖的時候沒有這麼可愛,詳情請見p2…

我覺得自拍比他拍好看是很正常的,我也在每張圖後面儘量說明哪裡p過啦(現在的自拍會稍微把下頜骨向上推一點,稍微!真的非常非常稍微!)

更可怕的是,我是學播音主持的,這個專業大家懂的吧,反正胖成我這樣基本是自尋死路,所以也逃不了被各種老師批評。

有一次前男友的媽媽和前男友當著我朋友的面直接說我“胖的像個死豬”,我下定決心要減肥,然後就開始了漫長的減肥之路。

一開始是有氧,每天在學校的小足球場上跑二十多圈,大概6-8km(後來聽教練說對膝蓋不好),有時候也會選擇游泳,加之控制飲食(沒有節食,只是不吃零食不喝飲料了),兩個月瘦到了105斤(大概是真的虛胖吧),然後就開始了去健身房邊減脂邊塑形的日子。

堅持健身真的很有效果,不僅人會變得有耐心,連脾氣都會變緩和,面板也會變好,更重要的是,瘦了之後心情都會變得不一樣,也因為瘦了,來搭訕的男生確實是忽然變多了…

先放一張上課的上鏡照,這張沒有p過,其實是有點腮幫子的

我也覺得現在有點太瘦,所以有在慢慢養肉啦,不得不說冬天來了有點怕冷…

接下來減肥期間多圖預警

胖的時候自拍是會P的比較狠,可能會長的不一樣…玻璃心求不噴,哪些p過我會標註哦

1.首先是剛開始減肥一個月,大概115斤-120斤

( 臉必然p了,但是身上的肉一目瞭然…)

2.大概110-115斤?反正也挺胖就是了

3.明顯瘦很多啦,應該不到110了,天氣也變冷啦

4.100-105!!!瘦很多了!有五官了!

6.體重穩定在98-102之間啦,當時自拍會用B612,但美顏開得非常非常小了!人也自信了很多!

7.2017年寒假,95-100之間穩定,剪​了一個新發型,改成了酷酷女孩風…也從這個時候開始自拍基本零美顏,但是會用濾鏡磨個皮調對比度

8.現在的我,剪了短髮,體重大概44-46kg,已經結束減脂很久啦,但因為大三比較忙,莫名其妙又瘦了一點…

推薦大家記錄熱量是為了知道自己大概應該吃多少,哪種食材更健康,一定一定要吃夠每日所需,千萬別被熱量綁架,尤其別被基礎代謝綁架!

長期記錄熱量會很容易產生強迫心理,所以強迫症在熱量這裡請繞道,直接選擇吃的健康一點就好,不要跟自己過不去哦!!!保持健康的生活方式真的比什麼都管用。

最後,以上都是自拍,接下來放幾張瘦了之後的寫真吧

a.【一日三餐】:推薦大家下載薄荷健康,按照它推薦的一日三餐來吃,也可以記錄熱量哦~

b.【暴食】:我也剛經歷過暴食期不久,現在也還在調整中,不過我發現規律每天各種營養素的攝入量有很大的幫助,暴食一般都是前期節食導致的,所以建議減肥的菇涼首先不要節食,學會適量的補充主食,優質脂肪和蛋白質哦~

c.【保持身材】:健康飲食,堅持運動!!!

最後的最後!!(哪裡有那麼多最後)

希望所有想減肥的女孩子都科學減肥,我的減肥期大約歷時1年,千萬不要節食!!!健康自信才是最美的喲~

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