自出生到30多歲是骨量上升期，隨後是骨代謝平衡期，年齡段為女性30～50歲、男性30～70歲；最後是骨量減少期，50歲後，骨折患者明顯增加。

​出現骨質疏鬆的原因

1.婦女過早絕經。

2.遺傳因素。

3.體形瘦小。

4.鈣質不足，蛋白質和維生素C缺乏等。

5.缺乏運動。

6.吸菸、酗酒，影響血鈣吸收或加速體內鈣排洩。

7.過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料等，影響血鈣吸收或加速體內鈣排洩。

8.長期服用某些藥物，例如類固醇、過量的甲狀腺素等。

9.糖尿病患者發生骨質疏鬆明顯高於非糖尿病患者。

10.甲亢、乾燥綜合徵、多種慢性腎臟疾病導致的腎性骨營養不良以及胃腸疾病、血液系統疾病、神經系統疾病、器官移植等，都會引起骨質疏鬆。

骨質疏鬆"三不宜"

1.不宜多吃糖

多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

2.不宜攝入蛋白質過多

攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

3.不宜吃得過鹹

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

骨質疏鬆要怎麼做？

1、多晒太陽，每天最好能晒10分鐘太陽、走20分鐘路；

2、遠離菸酒、慎用影響骨代謝的藥物，防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。

3、注意補充骨脂蛋白，骨脂蛋白可不是蛋白質，骨脂蛋白能夠增加成骨細胞的分化還可以啟用骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆的症狀。

4、補充VD促吸收補充鈣質除了要注意飲食外，還可服用適量鈣劑和維生素D，以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。

5、還可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。