自然界的規律就是春生、夏長、秋收、冬藏。中醫認為人體和自然界是相互統一的，冬季是腎主令之時，腎為先天之本、生命之源，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使身體新陳代謝失調而發病。冬季養腎是在儲備足夠的“能量”，因此，此時“養腎防寒”至關重要。

​那麼冬季除了食補養腎外，還有其他簡便護腎的方法嗎？答案肯定是有的，譬如“搓腳養腎法”。中醫有言：人老腳先衰，木枯根先竭。腳是人體的第二顆心臟，可見腳對人體的重要性，愛捷健康教你4個搓腳養腎的方法，助你溫暖過寒冬！

1、酒搓湧泉穴

俗話說，“若要安，腳要暖。”現代醫學觀點認為，人的足部距離心臟較遠，血液迴圈路線長、供血少、保暖功能差，較易受到寒邪的侵襲，因此不妨使用白酒揉搓湧泉穴方法來進行保健。

​具體方法：將25毫升白酒倒於杯中，搓腳前，用手蘸若干白酒，然後揉按湧泉穴（位於足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處），兩側穴位各搓100次。通過對湧泉穴進行揉搓，可達到溫補腎經以及通經活絡的效果，同時讓陰陽保持平衡狀態。如果在搓腳時把酒搓幹了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

2、敲擊腳底

每天晚上睡前，用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，增強內臟的排毒功能。

具體方法：採取坐的姿式，周身保持輕鬆自然，用手有節奏地進行敲擊腳心，以稍有疼痛感為度。每側可以各拍打100次左右（多打亦佳），可根據自身的承受能力逐步遞增次數，不論何種情況，每側拍打不得超過900下。年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞為度。

3、腳底按摩

腳底按摩。腳心按摩其實按摩的就是湧泉穴，湧泉穴與腎臟相關，按摩它可以益精補腎、強身健體。

具體方法：每天睡覺前溫水泡腳擦乾，兩手相互搓熱之後，左手心按摩右腳心、右手按摩左腳心，一般來講，只要用力摩擦20次左右，就能夠加快區域性的血液迴圈，加強了五臟六腑的排毒功能。通過此方法還能夠防止老年人出現腿腳麻木以及手腳心發冷和走路無力的情況。

4、揉搓腳趾

中醫認為記憶力和小腦息息相關，小腳趾是小腦反射區，對小指進行揉搓能夠增強人們的記憶力。

​具體方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天2-3次，每次約2分鐘；也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。以上所有方法，搓完腳後一定要洗手哦！

小貼士

飯後一個小時不能搓腳，不然會讓身體重要臟器得不到充足血液供應而引起頭痛頭暈；同一個部位不要連續搓超過5分鐘；搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度，應立即停止；高血壓和心臟病患者，搓腳時間不要超過10分鐘；搓腳後，毛孔血管都處於舒張狀態，不要馬上用冷水刺激腳心；搓完腳後及時喝一杯500毫升左右的溫開水，能夠促進代謝產物快速的排出體外。