因為飲食習慣的不注意，便祕已經成為困擾很多人的一種常見疾病。你知道嗎?便祕通俗一點講的話，就是我們的腸道被"堵"起來了!

為什麼腸道會被"堵"?

食物在經過腸道的過程中，一般來說會被分解為兩大部分。一部分是營養物質，最終輸送到身體所需要的部位。還有一部分是無法消化的垃圾，最終殘留在我們的腸道中。所以在飲食方面，我們都要儘量選擇容易消化和有營養的食物。

當飲食總是毫無營養並不能被輕易消化的話，那麼就會堆積在腸胃中，時間長了，累積的多了，自然而然的就堵塞了腸道。

哪些飲食習慣會危害腸道，造成便祕?

1、含有大量蛋白質的食物

雖然蛋白質也是人體需要的營養元素之一，但是如果吃多了就會造成蛋白質沉積，腸胃不容易將之消化。肉類食物所含的蛋白質就比較多，所以如果很喜歡吃肉的話，建議攝入差不多數量的綠葉蔬菜，造成的危害會小一些。

2、不喝水

人在一整天的工作與生活同時，會遺失掉大量的水分，這樣腸胃就會因為缺水而變的乾燥，大便在排出的時候就會很困難。所以我們要及時的補水，喝水就是最好的方法，有的人不喜歡喝水，自然就會便祕嚴重。

3、果蔬攝入太少

如果說唯一能夠消滅腸胃中的垃圾的元素，那就是膳食纖維了。這種元素在很多新鮮的蔬菜和水果中都能輕易的獲取，不僅能減少腸道垃圾，還能促進腸道的蠕動，十分健康。但有的人喜歡吃肉類，忽視了這部分營養元素的攝入，導致不均衡。

以上三種飲食習慣，都會嚴重的威脅到腸胃的健康，所以一定要重視起來，偶爾的便祕可以調理，但是如果長期便祕，那就會威脅健康了。給大家介紹一個食療方法，堅持一週，能快速通腸道：

日常可以用一些皁黃果煮粥

它是藥食同源的上品''植物藥材''，其含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。其成分中的低聚果糖，具有清腸排毒的作用，還有預防肥胖症，腸道疾病以及抗癌的作用。

功效：這個食療方清熱通便，尤其適合經常性便祕的人群。