春夏秋冬季節不同，陰陽也會發生變化，古書中記載：春夏養陽，秋冬養陰，以其根，故與萬物沉浮於生長之門。”因此春生、夏長、秋收、冬藏，這是四時規律，人體養生也如此，秋冬季節陽氣漸弱，陰氣繁盛，養陰就是秋冬養生重點，順從天時就健康，違背就會出現陰陽失衡而出現疾病。

男性陰氣不足有什麼表現？

男性天生被認為充滿陽剛之氣，那麼到了秋冬季節，陽收陰長，是時候養陰，如果陰氣不足，男性陽氣過旺，就出現了所謂的“陰虛火旺”，容易上火，表現為容易出現牙痛、口舌生瘡、嗓子痛、容易感冒、耳後長包、口臭、有眼屎等等上火症狀。

秋冬養陰，男性“耗陰”的事情別做，就算喜歡，也要逼自己戒掉

泡腳溫度太高

秋冬季節溫度降低，為了促進睡眠，很多人知道泡腳養生，所以不愛洗腳的男性也勤快了起來，但很多男性面板不是特別敏感，水溫設定超過45度，這種高溫泡腳，讓身體大汗，很容易傷陰，如果日子久了，陰氣就慢慢被吸走了，不但不養生，反而容易出問題。

建議：水溫在40-44度之間，以身體微微出汗為宜，每次泡20分鐘左右剛剛好。

經常吃辛辣食物

天氣漸冷以後，一些美食逐漸受到人們的歡迎、比如川菜火鍋等辛辣食物，男性大多重口味，對這些辛辣食物難以割捨，如果您天生不是出生在南方寒溼之地，您的體質不適合吃太多的辛辣食物，否則傷陰沒商量！

建議：為了身體健康，還是飲食清淡更靠譜，辛辣食物偶爾吃，別吃得太頻繁，如果本身是陽氣上亢，陰氣不足的男性，就算喜歡，那麼辛辣的食物還是逼自己戒掉吧！

焦慮、勞神

秋冬到了年終歲尾，很多男性被家庭寄予厚望，一年下來，如果工作或事業或生活等方面沒有達到自己的目標，必然會勞神、焦慮，這種憂傷的情緒也是極其損耗陰津的。

建議：如果沒有達到目標，還需總結問題，發現原因，及時調整，為明年的行動作出規劃，勞神、焦慮越想事情越糟糕，莫不如想開點，在行動上多強化。

睡眠不足

睡眠不足的男性非常多，長期睡眠不足必定會傷陰，出現面板差、面板長痘、口腔潰瘍、失眠、記憶力減退等症狀，這都是陰氣不足，陽氣上亢的表現。

建議：減少或杜絕熬夜，保證規律睡眠、充足睡眠，無論何種原因導致的睡眠不足，都是以耗費人體健康為代價的，得不償失。

秋冬養陰，男性冬天別做上面“吸陰”的事，身體耗不起，儘量戒掉吧，大家還可以通過以下飲食調理，滋養陰氣，達到人體陰陽平衡！

黑芝麻

黑芝麻性平，補肝腎益精血，潤腸燥，烏髮亮發，可滋陰益壽，但直接食用，不便於消化，可以打豆漿加入黑芝麻，或打成芝麻糊食用，食療效果更好。

秋梨煮水

大家知道梨潤肺，其實熟梨滋五臟之陰，對調理身體健康很有益，可以用冰糖、銀耳與秋梨同煮，或者食用梨膏，對陰虛的人有較好的養生效果。

山藥

山藥性平，不燥不膩，既可以補虛，又益氣養陰，延年益壽，對男性朋友有較好的食療效果。做主食、做菜、煲湯均可，食用方法很方便。