糖尿病是現代肥胖普遍的一種“富貴病”，據資料統計，我國的糖尿病患者約有1.3億，而且還有5000萬左右的人是潛在糖尿病患者。糖尿病本身並不是會要命的疾病，可怕是因糖尿病可能出現的各種併發症，嚴重時就可能會影響到生命安全。因此，得了糖尿病，儘早將血糖降到正常範圍，是主要任務。

60歲的吳大爺，已經得糖尿病21年了，可能別人跟他是差不多情況的患者，會出現各種併發症，但他無併發症，血糖控制得也還算不錯，告訴大家，這得益於他的4個堅持，若你也能全做到，相信也不容易誘發併發症，對降糖更有利。

得糖尿病21年，無併發症，他堅持做好了哪些事？

第1個堅持：堅持定期檢測血糖。堅持檢測血糖，並做好記錄，可以直觀地知道自己血糖的波動情況，一旦發現血糖異常升高，也能及時調整降糖方案，避免血糖繼續飆升。吳大爺幾乎每天都會測一次血糖，養成了習慣，也會定期到醫院檢測其他一些指標，預防併發症。但可能有不少糖友怕疼，經常是想起來了就測一次，忘記了就忘記了，測血糖沒有規律性，不是很重視這個環節。

第2個堅持：堅持吃降糖藥。有很多糖友即使查出糖尿病了，也拒絕吃藥，害怕一吃就停不下來了，後半輩子都要在吃藥中度過，也擔心吃太多藥反而傷身。如果血糖只是輕度升高，依靠改變生活習慣，或許不用吃藥，但若已確診糖尿病，大多都需要用藥來輔助降糖。吳大爺20年前查出糖尿病，那時就聽從醫生的建議，合理用藥了，如果他拒絕吃降糖藥，是因小失大，血糖反而容易出現大的波動。

第3個堅持：堅持每天打太極。太極是他以前就比較喜歡的運動，現在退休了，正好也有時間了，醫生也說適度運動有助於降糖，於是他每天都堅持打太極，但不會過度鍛鍊，練到身體微微出汗就停下來了，運動可以改善胰島素的抵抗，促進代謝，還能控制體重，對於降糖有很大的幫助。

第4個堅持：飲食有節，能管住嘴。嚴格控制每日三餐的卡路里攝入量，早餐、午餐、晚餐各佔30%、40%、30%，從不會多吃，但也不會節食，能保證食物多樣化，卻均衡營養。早餐會吃一個雞蛋，喝杯牛奶，吃點雜糧，午餐更豐富一點，會新增肉類，晚餐吃得也清淡，主食大多是五穀雜糧，然後搭配蔬菜水果。

此外，烹飪方式也較為清淡，油、鹽、糖等都放得比較少。像鹹魚鹹肉，他現在也很少吃了，菸酒全都戒掉了，飲食上有規律，自己也足夠自律。

綜上所述，這位六旬老人，患糖尿病21年，無併發症，跟他的以上4個堅持有很大的關係，少了一個，從大體上說，主要包括了三方面，用藥、檢測和改變生活習慣，想要更穩定的控制好血糖，這幾方面缺一不可，希望糖友們也能堅持做到，血糖或能被有效控制住。