高血壓為什麼被稱為"無聲殺手"？

因為高血壓早期症狀不明顯，甚至可能沒有任何症狀，它會悄無聲息的傷害心、腦、腎等重要器官，導致心衰、腦卒中、腎衰等嚴重後果。

因此，積極防治高血壓非常重要。

血壓高的人，身體會有4異常，佔1個，最好去檢查一下

異常1：噁心，嘔吐

噁心、嘔吐是血壓的突然性變化引起的。

因為血壓變化時會影響到消化系統，引起消化系統紊亂，嚴重時就容易導致噁心、嘔吐。

異常2：出汗

壓力會讓患者出現緊張、焦慮感，使血壓升高。

因為體內腎上腺素含量發生變化，導致患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗、緊張等症狀。

異常3：頭痛

感冒、壓力甚至脫水引起的頭痛，能通過大量飲水緩解。

但若出現持續、複發性的頭痛及頭暈，可能是高血壓的早期訊號。血壓的任何波動，都會引起頭痛。血壓越高，頭痛越嚴重。若不及時控制，可能會引發腦出血。

異常4：呼吸急促

這也可能是高血壓的早期訊號之一。

心臟將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。

當未過濾的血液從靜脈流入肺部，血液中的二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。血壓超標時，這種迴圈就會被打破，出現呼吸急促的現象。

鹽分攝入過多，是血壓升高的重要危險因素：

有調查結果顯示，每天鹽分攝入多2g，血壓就會上升1~2毫米/汞柱。

食鹽中含有大量的鈉離子，長期攝入，會影響體內鈉離子與鈣離子的交換，使血管平滑肌中的鈉離子濃度升高，引起血管收縮，從而升高血壓。

建議，每日鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。

高血壓禍根不止是鹽，少吃3物，常做3事，勝吃一把降壓藥

少吃3物

第1物：酒

經常喝酒容易引起酒精中毒，影響腸胃的吸收能力；

還會刺激血管頻繁收縮，影響血壓的穩定，嚴重時可能誘發心臟功能疾病。

此外，酒精還會與攝入的食物結合，使鈣、鹽、膽固醇等粘附在血管壁上，加速動脈粥樣硬化，不利於血壓水平的穩定。

第2物：高油食物

高油食物中，含有大量的飽和脂肪酸。進入人體後，會轉化為脂肪，在血管壁上沉積，使血液流動空間減少，影響血壓的穩定。

若是血壓本身就高的人，還在吃太油的食物，更容易加速血管堵塞，增加腦卒中、心梗的發生風險。

第3物：甜食

比如糖、奶油蛋糕等食物，甜食甜到讓人憂傷。

研究結果表明，攝入大量的糖分更容易誘發高血壓，因為甜食中的脂肪、糖分，會升高血液中的低密度膽固醇含量，使血液更加粘稠，從而升高血壓。

常做3事

第1事：多喝水

水是天然的血液"稀釋劑"。

體內缺水，使血液粘稠度會更升高，更不利於血壓的穩定。

建議，早起一杯溫水，稀釋粘稠的血液；臨睡一杯溫水，為夜間身體新陳代謝提供必須的水分；三餐之間，注意少量、多次喝水。

除了喝水，還可多喝玲雁菊，有助於軟化血管。

玲雁菊，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。堅持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質，增加血流量，減少動脈硬化的形成，並結合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預防心腦血管疾病。建議大家每天補充。

第2事：按曲池穴

曲池穴被稱為人體內天然的"降壓穴"，是氣血的匯合處。

位置：手肘關節彎曲的凹陷處。

方法：用右手掌敲打左側曲池穴，之後用左手掌敲打右側曲池穴，每天敲打2~3次，每次5~10分鐘。

效果：有助於血管內皮功能，減緩動脈粥樣硬化速度，達到降低血壓的目的；

血壓高的人按摩曲池穴，有助於調節呼吸、血壓，緩解頭暈頭痛、心慌氣短等。

第3事：保持心情愉悅

過度緊張、暴躁、過於悲傷等情緒，會使心跳加速、呼吸急促，使血管收縮異常，從而升高血壓。

建議：

生活中遇到煩心事及時傾訴；

遇到生氣的事要學會轉移注意力；

多出去走走、多做一些自己感興趣的事、多看書，都有助於保持心情愉悅。

小提示：要經常測量血壓

▪ 測量血壓應選擇6~10點、16~18點、20~22點這3個時間段；

▪ 測量時連續測3次，每次間隔2分鐘，取3次的平均值；

▪ 家庭測量血壓超過135/85mmHg，醫院診室測量血壓超過140/90mmHg，可被稱為高血壓。