骨質疏鬆症是一種全身性骨病，以骨量低下、骨微結構破壞、骨脆性增加、易發生骨折為主要特徵。這種疾病常見於正在發育的青少年、上了年紀的老年人以及絕經期前後的婦女。其中以更年期婦女、老年人居多。它已經悄悄成為嚴重危害這些人群生活品質的常見病和多發病，而且致殘率和致死率極高，給家庭和社會帶來沉重負擔。

大夫推薦1種蛋白，多吃1口，骨質緊密更健康！劃重點：骨質疏鬆可防可治不可怕，想從根源調理，你做好下面4項就夠了！

1、 補充骨脂蛋白

骨脂蛋白的補充是必不可少。因為蛋白質是人體組織細胞的基本單位，可以很好維護骨基質。同時，骨脂蛋白可以啟用人體內的骨成型蛋白，促進人體對鈣離子的吸收，改善骨微結構，增大骨密度，加速鈣質在人體的沉積，減少骨流失，從而在根源處預防和改善骨質疏鬆症。

2、必須有適度的鍛鍊

易患骨質疏鬆的人群害怕體育鍛煉，擔心運動會增加骨折的風險。其實不然。據相關調查表明，適度的體育運動可以刺激骨骼系統，產生的生物電能幫助鈣離子在骨骼沉積，促進骨代謝，防止骨質脫鈣。當然，這裡運動的適度有3大原則：量力而行、持之以恆和自我監控。只要循章而行，運動百利而無一害。

3、常晒太陽

太陽中的紫外線可幫助面板合成維生素D,要知道，這種維生素D可以促進人體對鈣的吸收。晒太陽的正確操作是：不塗抹防晒霜，暴露面部和四肢，經充足太Sunny照射15~25分鐘，可保證每日維生素D需求量。

4、定期檢測骨密度

骨密度（BMD）全稱是骨骼礦物質密度，它是骨骼強度的重要指標，臨床上多用它來作為診斷骨質疏鬆、預測骨質疏鬆骨折風險的定量指標。專家建議，骨質疏鬆的高危人群要定期檢測骨密度，這也是預防骨質疏鬆的重要手段。