由於天氣乾燥，人們容易出現口乾、便祕等一系列秋燥症狀。許多人一出現便祕，多會想到食用香蕉通便。但是有些人明明吃了香蕉，便祕的情況卻並沒有得到緩解，或者是有些人吃了香蕉，反而導致了便祕。那麼，香蕉到底有沒有潤腸通便的效果呢？

吃什麼水果最通便？十個人裡估計有八個都會回答：香蕉。其實，這是一個普遍的誤區。因為，並不是所有香蕉都通便，有時候，香蕉不但不能緩解便祕，還有可能造成大便祕結，為啥？往下看……

生香蕉反而會加重便祕

香蕉確實可以潤腸，但其實只有熟透的香蕉才能有這個功能。如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。這是因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，造成便祕。尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子，影響較大。你吃到過發澀的香蕉嗎？澀味就是來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。生香蕉並不少見。因為香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，蕉農採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。所以有時候市場上買到的香蕉往往還是發青的，並沒有熟透。

通便要吃熟香蕉：

那麼什麼樣的香蕉才能通便呢？帶麻點的熟香蕉！

一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有少量麻點，但內裡質地並未改變時吃最好。此時的香蕉甜度高，口感較好，並具有潤腸通便的作用。如果是還沒有麻點、表皮金黃的香蕉，雖然看起來漂亮，也已經嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。當然，而如果放得久了，香蕉表皮麻點較多，甚至連成一片，則果肉可能已開始腐爛，也不宜食用了。

這三類人不要吃香蕉

香蕉雖好，但不是每個人都可以吃的，這三類人吃香蕉就是自我找麻煩！

1、關節炎或肌肉痛患者不適合吃香蕉

香蕉能使區域性的血液迴圈速度減慢，而使代謝產物滯留在體內，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素，這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。

2、消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

3、水腫患者不適合吃香蕉

香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。此外，空腹情況下也不能夠吃香蕉。空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液迴圈加快，增加心臟的負擔。雖然說香蕉排便，但吃錯香蕉照樣會讓便祕加重，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。

便祕不是小事

大便，由細菌、飲食、消化代謝產物共同構成，其中又有糞臭素，還會影響內分泌功能。長時間不排便，最直接的影響就是腸道菌群失調，引發炎症甚至腫瘤，也會增加乳腺癌、卵巢功能失調、老年痴呆、帕金森等疾病的發病率。

如何改善便祕呢？六大通便法寶

1、多喝水

有句廣告詞這樣說道：快給你的腸子洗洗澡吧。的確，腸胃的蠕動離不開“水”，並且只有當水分充足時，才能正常調動身體的各個器官。不能單純用飲料來代替白開水。建議早晨起來空腹時喝上大約200-300毫升的溫水，有助於滋潤腸道，促進胃腸排空。

2、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維能促進腸道蠕動, 增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，促進排出，使排便通暢，幫助消化吸收。如各類蔬菜、水果、粗糧等。建議不應吃太精細的食物，要確保一定量的膳食纖維攝入。與此同時，還應補充足夠的水分，才能使膳食纖維發揮潤腸的作用，否則這些纖維素堵住腸道，反而會加重便祕。

3、長期便祕者避免喝大量濃茶

茶葉中也含有較多的“鞣酸”，具有收斂作用，喝多了反而加重便祕。而且，濃茶還可能稀釋胃液，降低胃液的消化作用，影響食物的消化吸收。

4、適當運動

適當運動有助於刺激腸道蠕動，醫生也常建議胃腸道手術後的病人早期下床活動，主要目的就是促進胃腸功能的恢復。運動的方式因人而異，如散步、快走、慢跑、做體操等。

5、養成良好的排便習慣

養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免一邊解大便一邊玩手機、看報紙等。儘量避免長時間“憋著”大便，長此以往有可能導致便意減退，引起功能性便祕。

6、適當按摩腹部

長期便祕患者可以通過適當按摩腹部來促進腸胃蠕動，如在飯後、睡前時，可適當用單手或雙手手掌沿肚臍周圍順時針方向摩擦腹部，力度適中，以區域性面板出現輕微溫熱感較佳。