資料顯示，中國骨質疏鬆患者約有1億人！曾有過一項骨質疏鬆患病統計，60-65歲佔30%，70歲以上佔50%，80歲以上佔80%-90%。其症狀表現為身高變矮、駝背、腰痠背疼、骨折等。正確預防骨質疏鬆應從兒童、青少年做起，加強鍛鍊，多晒太陽，營養均衡和改變一些不良的生活習慣。 ​

為什麼骨質疏鬆常見於老年人？

我們的骨骼在35歲達到一個峰值，之後骨質就開始退化。如果你的骨質在35歲之前，由於不良的嗜好，比如吸菸，喝酒等等習慣，導致骨質發育不好，更容易引起骨質疏鬆。

老年人因為活力下降，行動遲緩，運動量減少，長期的久坐或者臥床，特別是長時間的看不到Sunny，這都是導致老年人得骨質疏鬆的因素。

老年人因為活動量小，所以吃的就少，導致營養缺乏，鈣的補充就跟不上，，缺少光照，維生素D的含量下降。

人到老年，消化功能就差，鈣和蛋白質吸收障礙。

骨質疏鬆症的診斷標準是什麼？

世界衛生組織規定，骨質疏鬆症的診斷標準是依據骨密度檢測結果，規定 T 值高於 -1.0 標準差的為正常，處於 -1.0 到 -2.5 標準差之間稱骨量低下，小於 -2.5 標準差則可診斷為骨質疏鬆症。

如何預防骨質疏鬆？

我從三級預防的層面來告訴你骨質疏鬆應該怎樣預防

一級預防：從病源開始預防，就是說無病防病，在35歲之前，改掉不良的生活習慣，吸菸喝酒通通拋棄掉；每天光照超過20分鐘，但是要避免強光，避免晒傷；增加鈣元素的攝入，人體中99%的鈣都存在於骨骼和牙齒中，鈣元素的不足，直接會導致骨質的下降；合理控制體重，體重每增加10公斤，相當於給骨頭增加3倍的承重；加強體育鍛煉，通過增加負重運動，來增加骨密度。

二級預防：早發現，早診斷，早治療。有病就要早治，通過骨密度檢查，來測試自己骨質的健康程度，及時的對患者進行監護和健康指導，增進健康，及延緩衰老，提高生活品質。

三級預防：主要是預防後期再發生類似的病。均衡膳食營養，補充鈣質，堅持鍛鍊身體，改善骨代謝，增加骨密度等等。

治療骨質疏鬆的同時，預防再次骨折的發生哦！

體檢查出骨質疏鬆，日常生活要注意些什麼？

不吸菸不喝酒，也會把咖啡和濃茶戒掉；均衡膳食，在蔬菜或者水果中選擇一些鈣質比較豐富的，蛋白質一定要適量，少鹽（不超過6克，高血壓糖尿病的人不超過5克）低糖；一定要注意，千萬不要跌倒，劇烈運動，防止骨折再次發生；在適當的時間段晒太陽，補充身體所需要的的維生素D。最後說一句，骨質疏鬆的預防比治療重要的多，治療成本高，支出大，預後差，而預防是最好的，所以應該為預防儘早調整生活習慣。

骨質疏鬆早已不是老年人的“專利”。據臨床醫學統計，國人骨骼健康水平令人堪憂，且有年輕化的趨勢。2015年《中國骨密度狀況調查報告》顯示，半數50歲以上的居民存在骨量異常，且35歲後骨質疏鬆發病率從1%上升至11%。

女性的骨質疏鬆通常比男性提早十年到20年，而且往往也很嚴重，這與女性雌激素分泌大大降低有直接的關係。據統計，全國每7個50歲以上的女性中就有一位發生過脊椎骨折。

說在最後，骨質疏鬆可防可治，保持均衡膳食，每天30分鐘以上的運動，並接受20分鐘左右太Sunny照射即可。

你離五十歲，還有幾年？

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