在中國醫學體系之中，“腎”被認為是一個重要的臟器，中醫書記載，“腎元乃先天之本”，人體的生長髮育離不開腎元的滋養，女性進入到青春期之後，天葵至，腎元充足，那麼女性的很多特徵就逐漸明顯。

當女性進入到中年之後，腎氣容易虧虛，再加上現代人生活壓力加大，身體內平衡打破，那麼容易造成腎氣虧虛，女性腎氣虧虛，那麼就會進入更年期，身體素質下降，人也變得越來越衰老，臨床上女性在進入更年期之前，有一系列的“先兆”，女性可以自我檢查，提前進行素質調理！

女性腎氣虧虛有哪些具體症狀呢？

一、更年期症狀提前

女性出現在更年期會表現出閉經、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。由於社會生活壓力大，很多女性會有更年期提前的症狀，有些女性月經不規律，出現好幾個月都不來月經，或者月經延期的症狀，這些都是更年期綜合徵，女性更年期綜合徵的病因之一，就是“腎氣虧虛”。

月經是女性健康的晴雨表，月經規律，則身體素質健康，月經不調，則身體素質下降，這個時候，女性應該多加調理，要改變這種狀態，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位於腰部，所以非常適合腎虛者。

二、面色無華、眼瞼浮腫

中醫認為腎主水，“腎氣”“腎陽”是運化水液的重要物質，如果說腎氣不固，腎陽虧虛，那麼就會出現眼瞼浮腫的問題，當然，眼瞼浮腫也有可能跟脾胃不調有關，腎脾虧虛是同步的，補腎溫陽有利於振脾調胃。同時，腎氣虧虛，還會有黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。

三、怕冷

我們說，“十女九寒”，女性朋友是最怕冷的，先天是由於腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒的主要原因。症狀有畏寒怕冷、腰膝痠軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。中醫理論認為腎陽不足即生寒。

四、煩躁、失眠、多夢

“腎陰虛”的女性，晚上睡覺都不太好，這是因為腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，而且失眠多夢，一旦入睡就進入沉睡狀態，第二天起床困頓，

五、肥胖

導致肥胖的原因很多，脾胃不調，腎氣虧虛，肝氣鬱結，這些都會導致肥胖，而更年期前的女性，“腎氣虧虛”，“腎陽不足”是非常重要的一個原因。中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。

那麼在我們日常生活中，應該如何解決這個“腎虛”的問題呢？

睡前少喝水，做強腎操。可以搓後背，腎臟腎元位置，每天睡覺之前，可以搓一搓。

在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

腎陰虛者飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

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