身邊很多減肥人士，她們在減肥期間，直接將豬肉與大米飯給戒了，還科普說這兩個東西會增加減肥難度，讓我們體重反彈。

不管是減肥還是增肥，都得遵守能量與物質守恆，既然說吃豬肉與吃大米飯容易發胖，那麼二者肯定含有容易讓人發胖的營養元素。

豬肉的主要成分：脂肪、蛋白質、礦物質以及其它微量元素大米飯的主要成分：澱粉、蛋白質、糖水化合物以及其它微量元素

從科學角度出發，澱粉與脂肪確實是發胖誘因，如此看來，難道減肥期間真的一定要戒掉豬肉與大米飯嗎？

當然不是，恰恰相反，如果平時習慣吃豬肉與大米飯的人，更不能將二者戒掉。我之前就犯過這個錯，結果因為食物突然性轉變，造成腸道菌落紊亂，代謝方面出現嚴重問題，不但沒能瘦下來，反而還變瘦十多斤。

後期好不容易才調整回來，進入科學減肥節奏，有人告訴我，幸虧我醒悟的早，要是時間拖得太久，想改都改不過來，那可就真的要成為易胖體質了。

成功減肥30多斤之後，我總結出一些減肥大忌，希望各位正在減肥的姐妹不要在上面吃虧。

1、每天至少吃三頓

女人減肥最喜歡用的就是節食法，直接將早飯或者晚飯省略，認為少吃即可變瘦。效果如何，我們暫且不論，不過單從健康角度來看，這是非常不科學的。

一日三餐是人們早就有的習慣，身體各個器官也已經適應了這種模式，突然之間少了一頓，思想上可以接受，可是器官卻不行。輕則免疫力下降，全身無力，頭昏眼花，重則貧血，激素分泌紊亂，最後生病！

該吃的東西，一頓都不能少！

2、拒絕“土方”

我就曾聽人說，吃一種土可以減肥，效果特別厲害，這個說法是真是假，無從得知，不過對於這種沒有科學認證的“土方”，我一直抱有警惕態度。

誠然，民間也許確實存在“良方”，它們無法用科學去解釋，不過相當好用。不過機率是慘不忍睹，100個當中可能都沒有1個真的，這麼低的比例，不是拿自己健康開玩笑嘛？

3、運動要謹慎

運動可以減肥嗎？這一點毋庸置疑，不過它的性質就好比“努力工作就能發財”，因果上沒問題，實際操作起來卻很難。

中老年人或者中度、重度肥胖者，減肥時最好不要將運動當做主要減肥手段，輔助一下沒問題，但切記不要過度。

相對於運動帶來的損傷，減肥那點效果，真的可以說是微不足道。

4、睡眠不夠會長胖

最新研究顯示，每天只睡5小時的人，要比睡6小時的更胖，只睡6小時的，要比睡7小時的更胖……因此，如果你總是熬夜，睡眠不足，那就別怪贅肉找上門，發胖是應該的。

加班也好，應酬也罷，總之要想變瘦，就得想辦法多睡，順帶說一句，缺覺是補不回來的，別指望第二天多睡一會就沒影響，這可不是小學生做加減法。

所以姐妹們呀，如果你一直減肥失敗，不妨看看是不是自己犯錯了，將問題解決，然後再按照科學原理去減肥，大家都能像我一樣，很快瘦下來。