科學家最近通過研究發現，像骨質疏鬆症這樣的老年疾病的預防則應從青少年時期開始。骨質疏鬆症是一種老年性骨密度變得越來越疏鬆的疾病。但是，研究表明，如果從少年開始，特別是在進入骨骼發育並逐漸定型的成人階段，每天保證足夠的身體鍛鍊，並至少堅持飲用1200克的牛奶或食用富含鈣質的乳製品，那麼當他們步入老年後，這種疾病大多是能夠預防的。

目前有一種誤區，認為年紀大了才需要補鈣，實際上，年輕人也同樣需要注意骨骼健康。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏鬆病的發生。與其年紀大了出現骨質疏鬆時再補鈣，不如年輕時就注意通過平衡飲食等防患於未然。

協和醫院骨科主任、博士生導師楊述華教授認為，現在無論是兒童，還是青少年，所吸收的鈣一般都不夠，加之身體鍛鍊的減少，會使青少年骨骼發育時期的基礎打得不好，給進入老年後發生骨質疏鬆症留下隱患。當步入老年後，特別是在老年的後期，很容易出現骨質疏鬆症的病狀。在現在講究生活品質的社會裡，不但要考慮到青少年目前的飲食喜好，也要考慮如何為他們建立起科學的飲食結構，保證足夠的身體鍛鍊，為他們在今後的生活裡，特別是當他們老了以後，有一副健康的骨骼打下堅實的基礎。

楊述華教授同時指出，有人認為防治骨質疏鬆只需補鈣，這也是一種片面的看法。實際上，補充鈣片對防治骨質疏鬆有一定效果，但合理膳食在一定程度上比單純補充鈣片還重要。因為合理膳食，不僅能夠促進鈣質吸收和利用，而且補鈣通過食補，比如多吃一些含鈣較多的奶類、魚、蝦、豆製品等，效果反而更好。