調查顯示，當前中國高血壓人數已經超過三億，這一驚人的數字昭示著高血壓已經成為危害我們健康的重要殺手，對高血壓的保健已經迫在眉睫。很多高血壓患者，在長期的調理下，血壓已經可以穩定在正常指標的範圍之內，可一到晚上，血壓就會出現飆升，甚至達到了危險的程度。這究竟是為什麼呢?

其實，根據每個人的體質差異，高血壓患者在一天中會有一段時間血壓過高並不奇怪，可能是早上，中午或晚上，沒有固定時段，但不得不說，晚上血壓飆升相對較為危險，因為晚上人如果處於睡眠狀態，血壓的異樣很難被身體察覺，只會在早上出現頭暈、乏力等不適反應，這會增加出現意外的風險。那麼，應該如何應對晚上血壓升高的情況呢?

首先，高血壓患者既要關心白天血壓的變化，也要留心晚上的血壓情況，做好夜間血壓監測，養成睡前測量血壓的習慣，一旦出現升高的情況，及時服用降壓藥穩定血壓，規避意外情況的可能。

再者，晚上要保持輕鬆平靜的心態，避免因情緒起伏較大導致血壓升高的出現。

除此之外，高血壓患者在日常生活中也要注意調理，只有養成良好的生活習慣，才能將血壓持久地保持在一個穩定的水平。要從哪些方面進行調理呢?

飲食

飲食不節是導致血壓升高的重要原因，高血壓患者，一定要養成清淡的飲食口味，多吃蔬菜、水果;減少食鹽、甜膩、高油脂、高固醇食物的攝入;因為過量的食鹽攝入，會讓食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入血管細胞內，是血管腔變窄，導致血壓升高。而高油膩、高固醇的食物中所含的油脂和固醇會積聚在血管壁上，導致高血壓患者病情加重。

戒菸戒酒

菸草和酒精對高血壓患者的健康是一種嚴重的威脅，因為尼古丁會刺激心臟和腎上腺釋放兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，造成血壓升高;酒精會造成起交感神經興奮，導致心臟血液輸出量增加，間接引起血管收縮，血壓增高。

控制體重

肥胖也是造成血壓偏高的重要原因，因為體內的脂肪會對血管造成壓迫，造間接導致血壓升高;因此平時在飲食調節外，堅持體育鍛煉一樣很有必要，這不但能減少脂肪堆積，還能促進血液迴圈，防止血液“垃圾”沉澱在血管壁上，從而起到穩定血壓的作用。

高血壓是埋在身體中的一枚“定時炸彈”，我們一定要時刻留心它的情況，積極的做好預防保健工作，以免意外發生。