現在“補腎”的話題可以說是一個比較熱門的話題了，特別是對於男性來說，腎臟的健康更是尤為的重要，但是現在隨著生活節奏的加快，很多的男性因為長時間工作的原因，也顧不上自己腎身體，從而慢慢的也就導致腎功能下降，在平時的生活中其實有很多的食物是可以延緩“絕精”的，不想“絕精”太早的話，都有哪些食物時可以吃的呢？
1：牡蠣
很多人說起牡蠣可能不是很清楚，但是說起生蠔就相對來說比較熟悉了，牡蠣別名又叫生蠔。牡蠣的營養價值是很豐富的，它含有豐富的鋅、精氨酸以及硒元素，精子的合成所需的必需品就是精氨酸和硒元素這兩種元素，所以說，經常性的吃牡蠣不僅可以促進精子合成，還可以有效的提高精子的質量，牡蠣還有一種功效是可以預防肝臟硬化疾病。
2：核桃
核桃的營養價值是非常的豐富的，含有豐富的蛋白質和脂肪，一般補腦的時候都會說多吃核桃，其實核桃不但具有補腦的功效，還可以延緩男性“絕精”。其實核桃對於女性來說也是非常的不錯的，因為它是具有美容養顏的功效的，可以在一定的程度上延緩皺紋的產生。男性長期或經常性的吃核桃的話是可以刺激雄性激素的合成的，從而也就可以在一定程度上延緩“絕精”的時間。
3：羊肉
羊肉是大補的食物，它不僅含有豐富的脂肪，還含有豐富的膽固醇，男性體內的雄性激素的只要物質就是膽固醇，所以說男性在食用羊肉的時候是可以增加精子的活性的，上文中也說過，羊肉的膽固醇也是非常的高的，所以在吃羊肉的時候要適量，不易多吃，少量食用羊肉是可以增加精子的活性的，但是如果吃的很多的話，可能就就會造成自身的膽固醇生高。
要想養好腎記得“4個多”1：運動
經常做運動不僅可以增強自身的免疫力，還是可以起到一定的養腎的作用的，比較好的養腎的運動其實挺多的，例如：仰臥起坐、俯臥撐、蹲馬步、高抬腿等都是一些不錯的運動，這些運動有一個共同的特點就是鍛鍊腰部的力量，但是運動的時候要適量，不要傷到自己，不能因為說我要鍛鍊好腰部的力量，使腎功能增強，就要一直做，運動的量還是要結合自己的自身情況而定的，少了起不了多少效果，多了容易傷到自己。
2：按摩
男性經常性按摩腰部是可以使腰部的血液迴圈有一定的提升的，腰部有一個穴位，在第二腰椎棘突旁一點五寸的位置，這個穴位叫做“腎俞穴”，透過按摩這個穴位是可以緩解腰部的疼痛感的，按摩的話只有堅持，才是可以看到效果的，如果說只是偶爾的按一下，是沒有什麼效果的，我們每天可以按摩5分鐘。堅持以往，相信是可以看到效果的。
3：泡腳
泡腳可以說是一個非常養生的專案了，現在足療的事業也發展的越來越好，我們的腳部其實有很多的穴位的，泡腳是可以透過熱水的熱量來促進血液迴圈的，現在很多人的工作時間都比較長，長期的久坐不動，導致血液沒有辦法有效的迴圈，每天晚上睡覺前泡個腳，促進一下今天一天的血液迴圈可以來說是比較不錯的。
4：藥茶
藥茶其實也是比較養生的，茶葉裡面含有豐富的營養物質，所以說經常喝茶不僅對身體有很大的好處，還可以有效的預防癌症，經常喝茶還可以降低血液中的膽固醇。茶不僅有提神醒腦的作用，還可以在一定程度上有效的保護我們的腎臟。