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45歲到55歲是身體的“關鍵期”。到了這個年齡階段的人,身體衰老速度已經逐漸加快了,如果沒有養成好的生活習慣,就可能會導致患病風險增加,最後使壽命減少。

因此,到了這個年齡階段,需要改掉一些壞毛病,這樣才能保持身體健康長壽。那麼,到了45歲之後,想要健康長壽需要改掉哪些壞習慣?

五個不良生活習慣

1、熬夜

長期熬夜的人面板受損也非常嚴重,面板休息最好的時間就是在晚上,晚上如果熬夜會增加面板的負擔,引起一系列的面板問題,膚色暗淡,起痘。

經常熬夜的人還會引起過度肥胖,熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起過度肥胖。

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

2、亂用用藥

藥物的應用是醫護人員治療疾病的主要手段,不同的藥物因其所含的化學成分不同,藥效也不相同。

在臨床治療過程中,根據使用藥物各類的不同、用藥年齡不同、藥物配伍不同和所治的疾病不同,其劑量也不相同。如果身體出現了病症,自己胡亂用藥,可能會適得其反,讓疾病癒演愈烈。

3、飲食不當

如果總是暴飲暴食,不注意飲食的合理化,會出現腹瀉不止、腹部絞痛不已的情況,腸道疾病不但令人痛苦不堪,而且非常頑固。

專家指出,暴飲暴食會引發急慢性腸炎、結腸炎、腸梗阻、腸穿孔、結腸大出血、結腸息肉等,還會引發眾多的併發症,據醫學統計達60多種。

4、抽菸

吸菸有危害,不僅僅危害人體健康,還會對社會產生不良的影響。

任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸,撥出體內的二氧化碳,吸入空氣中的氧氣,進行新陳代謝,以維持正常的生命活動。

不吸菸的人,每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經常吸菸的人,吸入的不是新鮮空氣,而是被煙霧汙染的有毒氣體。

菸葉裡含有毒質菸鹼,也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼,就會致死。

吸菸對呼吸道危害最大,很容易引起喉頭炎、氣管炎,肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入,經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡也會引發疾病。

5、酗酒

酗酒是引起、誘發、惡化氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常(如甘油三酯高等)、痛風等疾病的元凶。

當然,每天晚上來一杯紅酒已經被證實對心臟有好處,但是超過兩杯的話你就開始毀掉自己的肝臟了,讓面板脫水,殺死供不應求的腦細胞。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容:一是主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體形均勻,人體各系統具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動能力,這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強,能夠適應環境變化,各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。所以要想健康長壽,首先要從改變自己生活的習慣開始。

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