45歲到55歲是身體的“關鍵期”。到了這個年齡階段的人，身體衰老速度已經逐漸加快了，如果沒有養成好的生活習慣，就可能會導致患病風險增加，最後使壽命減少。

因此，到了這個年齡階段，需要改掉一些壞毛病，這樣才能保持身體健康長壽。那麼，到了45歲之後，想要健康長壽需要改掉哪些壞習慣？

五個不良生活習慣

1、熬夜

長期熬夜的人面板受損也非常嚴重，面板休息最好的時間就是在晚上，晚上如果熬夜會增加面板的負擔，引起一系列的面板問題，膚色暗淡，起痘。

經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

2、亂用用藥

藥物的應用是醫護人員治療疾病的主要手段，不同的藥物因其所含的化學成分不同，藥效也不相同。

在臨床治療過程中，根據使用藥物各類的不同、用藥年齡不同、藥物配伍不同和所治的疾病不同，其劑量也不相同。如果身體出現了病症，自己胡亂用藥，可能會適得其反，讓疾病癒演愈烈。

3、飲食不當

如果總是暴飲暴食，不注意飲食的合理化，會出現腹瀉不止、腹部絞痛不已的情況，腸道疾病不但令人痛苦不堪，而且非常頑固。

專家指出，暴飲暴食會引發急慢性腸炎、結腸炎、腸梗阻、腸穿孔、結腸大出血、結腸息肉等，還會引發眾多的併發症，據醫學統計達60多種。

4、抽菸

吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。

任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，撥出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。

不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。

菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。

吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡也會引發疾病。

5、酗酒

酗酒是引起、誘發、惡化氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常（如甘油三酯高等）、痛風等疾病的元凶。

當然，每天晚上來一杯紅酒已經被證實對心臟有好處，但是超過兩杯的話你就開始毀掉自己的肝臟了，讓面板脫水，殺死供不應求的腦細胞。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。所以要想健康長壽，首先要從改變自己生活的習慣開始。