睡覺是一件很愜意的事情，一天的勞累後，晚上好好的休息，可以讓身體得到放鬆。但是現在很多人面臨著失眠的問題。到床上翻來覆去睡不著，長期下去，對身體，生活品質、工作效率都有著很大的影響。

在醫學上，有一個說法，長期失眠=慢性自殺。是不是很可怕。大多數人失眠是由於壓力造成的，其次是不規律的生活習慣。這些因素的存在，導致了很多人出現了失眠的現象。學生、上班族、家庭主婦，打工者等等群體都有。

在介紹好的方法之前，我們來簡單看看失眠的一些表現。入睡困難，躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事。睡眠品質差，缺乏睡眠的真實感，睡眠淺容易做夢，做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒。這些常見的現象都是失眠的一些問題。

中醫上的“失眠第一方”，有效的改善睡眠，讓你每天一覺睡到天亮。這種食材就是酸棗仁。

酸棗仁就是酸棗裡面的肉，核仁。這種物質，果肉薄、疏鬆，味酸甜，具有極高的藥用價值。它可以寧心安神、平肝理氣，治療神經衰弱 。可以 治療女性更年期綜合徵，養氣、鎮靜、安神，能夠舒緩心情，改善情緒。

今天我們來重點說說酸棗仁的治療失眠的話題。酸棗仁裡面含有生物鹼、皁苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。它能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有很好的效果。用酸棗仁來治療失眠的話，非常受歡迎。

下面給大家推薦幾種酸棗仁的食療方法，來治療緩解失眠的問題。

第一種：酸棗仁粥

材料：酸棗仁15克，大米100克

做法：首先把酸棗仁炒熟，搗碎煮汁除渣，加水適量，煎熬，加入大米熬粥，待米熟爛時即成。睡覺前服。

功效：養心，安神，斂汗，有效治療失眠的症狀，對各類失眠和心悸均有較好的療效。

功效：這道粥能夠有效治療失眠的症狀，非常適宜失眠的人經常服用。

第二種：酸棗仁酒

做法：首先把大約50克酸棗仁炒熟，然後在拿50克左右的冰糖，加入600毫升的白酒，一起放進一些瓶裡。密封儲存一個月後，即可食用。睡前喝一杯，好處多。

功效：靜心寧神，促進睡眠，提升睡眠品質

第三種：酸棗仁茶

做法：首先把酸棗仁炒熟，然後打成粉末。用水來衝飲。睡前來一杯即可。

功效：養心安神，抑制中樞神經過度興奮，有助於改善睡眠，使大腦得到放鬆

上面這3種酸棗仁的方法都很簡單，失眠的朋友可以來做一做。持續喝一個周，失眠的狀況就會有很大改善。休息好了，精神狀況都會好許多，也會減輕很多煩躁的情緒。