不少醫學知識的朋友，一看標題甘油三酯，可能都不知道是什麼。其實甘油三酯血脂檢查的一項重要指標，正常情況下，甘油三酯水平一般會保持在1.7mmol/L以下，若是你的體檢報告單上的甘油三酯值大於1.7mmol/L，則為高甘油三酯血癥，常見的一種高血脂型別。

甘油三酯低於這個值，生活中做好3點，甘油三酯乖乖降

我們都知道甘油三酯超標肯定是對身體健康不利了，需要把甘油三酯降下來，但是很多朋友表示，我不想吃降脂藥，有沒有不用藥也能降血脂的方法？

其實，大多高血脂不需要吃藥，僅通過生活上的干預就能把血脂降下來。對於高甘油三脂血癥，若是甘油三酯沒有超過5.6mmol/L，生活中做好3點，甘油三酯就乖乖降

1. 做好飲食的安排

高血脂跟飲食密切相關，尤其是高甘油三酯血癥，很多甘油三酯超標的患者都是因為飲食不當所引起的。想要降低甘油三酯，首先飲食上要做好安排，即減少會升高甘油三酯食物的攝入，增加降甘油三酯食物的攝入。

要減少攝入的食物：高脂、高糖等食物，都應該注意儘量少吃。因為攝入太多的高脂食物，可在腸道會吸收轉化為甘油三酯，而攝入高糖食物太多，當肝糖元儲備足夠了以後，肝臟就會把多餘的糖分轉化為甘油三酯。因此，甘油三酯高的人，要減少這些食物的攝入，如碳酸飲料、油炸、燒烤、肥肉等食物。

需要增加攝入的食物，包括蕎麥、桑葉、決明子、菊花、槐米、枸杞等，它們都屬於藥食同源性食材，比較常用的調理三高食材，想要降低甘油三酯，建議喝點它們搭配的蕎子霜桑液抑制甘油三酯的合成，促進脂質的代謝，進而降低甘油三酯，還能保護血管。

2. 加強運動鍛鍊

運動鍛鍊是改善和調節甘油三酯的重要方面，合理的加強運動，能夠加強身體對於脂質的代謝轉化能力，同時也能加強身體的整體代謝能力，甘油三酯高的朋友一定要多運動。

關於降甘油三酯的運動，以中等強度的有氧運動為佳，快步走、慢跑、騎行等，都是很好的運動方式，需要注意的是，如果甘油三酯降下來了，並不代表就可以不運動了，保持持續的運動鍛鍊，堅持運動，才能夠更好的控制好甘油三酯，防止血脂再出現升高的情況。

3. 生活中其他注意事項

甘油三酯高的朋友除了以上飲食和運動外，在生活上，還應該注意戒菸限酒，長期大量飲酒、吸菸，都會影響肝臟健康，影響到肝臟代謝功能，導致甘油三酯升高；除此之外，還應避免熬夜，避免緊張焦慮，保持規律的作息和樂觀的心態有利於身體的代謝，更利於降低甘油三酯。