這兩天氣溫有所回升，讓人感覺溫暖了許多，但根據天氣預報，那個堪稱下半年以來最強的冷空氣將在本月底來臨。

不少年輕人都表示瑟瑟發抖，而老年人就可能更加難過了。

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老年人隨著年紀的增長，自我調節能力降低，抵抗力較弱，寒冷天氣，更容易誘發和加重某些疾病。因此，天與養老特別提醒老年人群注意以下事項，做好防寒保暖，過好這個冬天。

早起慢起床，出門先活動

清晨，人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病。老人最好在睡眠醒來時先在床上躺一會兒，“醒透”後再慢慢起床、以減少心腦血管疾病的發生。外出時，也要先在家裡做做熱身運動，搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，可以讓身體先熱起來，不再僵硬了再出門。

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多穿衣服注意防寒保暖

老人過冬，防寒保暖格外重要。冬季，人體的熱量主要從頭部散失；“寒從腳起”，腳步保暖也格外重要，如果腳部受涼，全身血液迴圈減緩，身體代謝變慢，身體的抗病能力會下降。因此冬天，老人要格外重視頭和腳的保暖工作，戴好帽子、穿雙暖和的鞋子，衣服也要及時新增，避免過厚過重。

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保持室內空氣流通

冬天，大家為了禦寒常常門窗緊閉，使用取暖裝置進行取暖。但其實無論是暖氣、還是空調、加熱器這些取暖設施的使用不僅會使室內空氣乾燥、汙濁，在房間空氣不流通的情況下，還容易滋生細菌，引起呼吸道疾病。因此，老年人在寒冬時也要注意常開門窗通風換氣，保持空氣流通。

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加強鍛鍊增強體質

老年人群可以在自己力所能及的情況下，多進行戶外活動，堅持每天鍛鍊以增強體質。但是，老人冬季不宜進行早晚運動，尤其不宜清晨運動，容易發生心腦血管疾病。出門鍛鍊時間宜在上午9-11點，下午3-5點。

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飲食首選高熱量高蛋白

俗話說“冬補夏藏”，冬季，是進補強身的好時機，老年人群的飲食應以應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到葷素搭配，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。

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注意防滑防摔

老年人隨著年紀增加，骨質疏鬆的風險也在逐步增加，一旦碰到雨天，路面溼滑，這種情況下老人更容易發生意外，出現摔倒的情況。因此老年人冬天需要尤其注意採取措施，防止摔倒。比如冬天外出可以穿防滑的鞋子，避免透過大理石的路面，雪地行走切忌提重物，如有必要，可以依靠柺杖來增加身體的穩定性。

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注意用電用火安全

冬季來臨，氣溫驟降，電熱毯、烤火爐、小太陽各類取暖裝置紛紛派上用場，但是隨著家中用電量的增加，火災隱患也隨之增加。因此，特別提醒老年朋友注意用火用電安全，使用小太陽、烤火爐等裝置取暖，要遠離可燃物；使用電熱毯要人走斷電。

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