好不容易迎來了假期，小夥伴們又可能放飛自我了，趁休息時間還能有點私人空間，刷刷劇、看看微博、打打遊戲、聊會兒天，沒事兒還能鍛鍊身體，補補覺，先等一等......

你做得這些事未必對了，尤其是在養生方式上，大家一定要注意別走進誤區，到最後很可能養生不成傷害還會加倍，今天就來回答大家幾個疑問，解開的同時也不用糾結了。

網傳：越睡回籠覺對身體危害越大？

每到假期，相信是很多上班族或者是夜以繼日工作人群的補覺時間，每天自然醒是多麼幸福的一件事，給自己留出了充足的時間睡覺。更有很多小夥伴好不容易賴床結石後，剛剛吃完早點後再去睡一個回籠覺。

可網上傳言卻說“越睡回籠覺對身體健康危害越大”，這種說法到底對不對呢？其實，還要看每個人的狀態，對於經常黑白顛倒，需要長期上夜班的人群，或者是昨天晚上睡得太晚了失眠，那麼第二天就可以補覺。

但如果當天睡眠時間已經達到了健康標準，也就是按照新版《中國居民膳食指南》推薦的，每天健康成年人應該睡7~9個小時，那麼再回去睡覺，很容易造成頭暈頭疼、身心疲憊、精神不佳的情況。

這是生物鐘紊亂造成的結果。所以大家可以按照自己的情況來判斷，無需聽信傳言。

網傳：空腹還是飯後鍛鍊？

一般這種情況主要指的是早上，很多人喜歡晨起鍛鍊，認為這時候鍛鍊效果最好，還能為全天打好基礎，於是起床沒多久還沒吃早餐就出去遠動。

對於健康人群這種做法可能沒什麼，但如果是糖尿病和高血壓患者，前者容易因為機體能量過度消耗出現低血糖反應。

後者還容易因為短時間之內血壓升高，增加心梗和腦梗的機率，再加上早上是一個血壓高峰期，最好不要選擇空腹晨練的方式，晨練也需要避免，可選擇在下午或者是中午。

網傳：幾點吃早餐最好？

如果早餐吃得太早，還沒到中午可能就會覺得餓，如果早餐吃得過晚，可能午餐就沒有食慾了，那麼幾點吃早餐最好呢？

若你也有這種疑惑，按照每天三餐來看，早上最佳吃早餐的時間是7~8點之間，這個時候腸胃開始快速運轉、新陳代謝加快、精神狀態良好，吃一頓豐富的早餐既不會影響午餐還不會過早出現飢餓的現象。