中醫認為“女主血”、“肝藏血”；所以養血養肝當為女人第一要事。

女人為什麼主血？

都說女人是血氣養成的精靈，從古至今，漂亮女人都被稱為“紅顏”，由此可見“血液”的對女人的重要性。而在當今社會，大多數女性都有輕微貧血甚至貧血的症狀，這也是由於女性有周期性失血的生理特點，與血結下了不解之緣，而伴隨女人一生的經、孕、產、乳的不同生理過程，均與血息息相關。

女人為什麼要補血

中醫學早就有女人以血為本，以血為用的觀點，每個女人都應該有補血養血的觀念。從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀。”也就是虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。

女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食慾不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。

女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰痠骨痛等一系列問題。

女性若不善於補血養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀

女人怎樣補血

女主血、肝藏血，養血養肝當為女人第一要事。

常吃養血補血食物：紅棗、桂圓、紅糖、花生、芝麻、牛肉、羊肉、驢肉、烏雞、鴿子、動物血如豬肉、雞血、烏魚、黃鱔等。

保護肝臟：中醫認為，肝主疏洩，而如果疏洩受阻，人體氣機不暢，血運轉不通，血液則易於瘀滯在面部，便出現了臉色發青，黃褐斑等。如果你的肝血不足，血液無法正常滋養到面部面板，就會出現臉色暗淡沒有光澤，眼睛乾澀，視力模糊等症狀。人要是長時間處在肝鬱不暢的狀態，還可誘發女性乳腺增生等其它乳腺疾病，現代社會很多的女性出現乳腺增生和乳腺癌等問題，其中有不少人是因為長期積怨憂鬱，尤其家庭關係不和，肝氣橫逆，長期得不到疏洩而誘發的。所以，提醒廣大的女性朋友，務必要保護好自己的肝，才能有個健康的身體，年輕的面容，優雅的神態。　另外，如果你經常感覺自己有“肝鬱、情緒不暢”的情況。需要牢記具體的養血養肝五原則

1、食養與喝水：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

平時多喝水，少喝酒

　　2、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　3、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　4、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動專案，可增強體力和造血功能。

　　5、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。另外，衣物寬鬆不緊勒。

養血養肝中藥

阿膠：補血養血；當歸：補血活血、調經止痛及潤燥滑腸；熟地黃：滋陰養血，益腎生精；雞血藤：補血活血、通經活絡、強筋骨；紫河車、枸杞子、何首烏、白芍等中藥也能補血。 靈芝、五味子、百合、黨參、黃芪等有護肝作用

養血養肝中成藥

杞菊地黃丸：滋補肝腎，明目；杜仲地黃丸：補益肝腎，強筋壯骨；二至丸：補益肝腎，滋陰養血；逍遙散：疏肝解鬱，健脾和營；龍膽瀉肝丸：瀉肝膽實火。

強調：進行藥養時，一定請中醫師、中藥師給與指導。食養注意營養過剩。