肝臟是人體內最大的排毒解毒器官，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大“垃圾中轉站”，可以說是身體的勞模。但當代人不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康，體內毒素和垃圾不能及時排出體外，一系列健康問題就會出現，首當其衝的就是因為肝火旺盛導致的失眠。

“想睡但是睡不著”、“整夜沒辦法安睡”、“翻來覆去輾轉反側”，從主觀的感覺失眠到睡眠品質不好、睡眠不足、疲勞不能消除，進而影響到正常的工作、生活和學習，這就是典型的失眠。它作為一種最常見的睡眠障礙，幾乎所有人都有一兩次失眠的經歷。那麼，肝火旺盛與睡眠之間到底有什麼密切的關係呢？

（1） 肝好壞決定睡眠品質

一個人若是肝臟淤積熱火，無法排解出去的話，就會讓人心情煩悶，晚上就容易睡不著，常常想東想西，於是失眠情況出現。有時就算睡著了，也會伴隨做夢情況，這樣睡眠品質進一步下降，而肝火愈發旺盛，之後失眠更加嚴重，形成惡性迴圈。

（2）缺少睡眠會使肝臟受損

中醫認為“人臥則血歸於肝”，也就是我們在熟睡時全身血液會迴流於肝臟，進行解毒。若我們經常睡不好，就會導致肝臟血液迴流變少，身體免疫力下降，肝臟就會出現損傷。

肝火旺盛除了失眠，還有下面3個表現，佔一個也要好好重視！

1、目赤舌紅

我們都知道，肝臟這個器官具有向上的特性，長期“燻蒸”著人體位於肝臟以上的器官。眼睛是肝臟的表現，就會因為肝火的燻蒸而導致津液減少，所以會感到眼睛乾澀疼痛，舌尖和舌邊緣也會因為肝火燻蒸變的發紅。

2、容易發怒

肝主怒，肝火旺盛會導致衝脈氣盛，怒氣也會隨之上升，人此時會容易發怒，脾氣會比較衝。這種症狀，在平時就性情急躁的人群身上會更常見。

3、內分泌失調

內分泌打破平衡就很容易出現各種問題，像是肝火旺盛會致氣機不利，讓人不想吃飯，代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，進而造成肥胖、便祕等問題，對於肝經脈執行不暢者還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌發生。

經常失眠，或是肝火太旺！白開水裡放1物，降火助眠，一覺到天亮

這裡1物指的其實就是芝寧睡眠素了。我們知道它作為一種從真菌中提取的多糖類化合物，能抑制活躍的神經因子，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，入五經調理，從而提高機體免疫力、補氣安神，消除機體倦怠感，並清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。這也正是食補改善失眠的意義所在。

同時這也與中醫學“內調為主，外養為輔”的風格不謀而合。我們知道，身體五臟在對睡眠的影響中佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，因此睡眠改善關鍵在對五臟調理。睡前多補充些富含芝寧睡眠素的物質對五臟滋養、提升睡眠品質就很有幫助。晚上睡不著的人可以多試試。

同時，也要做好下面幾件事：

1、做好睡前準備工作

睡前適當飲用200毫升水分；

睡前拒絕做大量劇烈運動，可選擇瑜伽或靜坐，用溫文爾雅的舒適運動促進睡眠；

睡前拒絕各種電子產品，像手機、平板或電腦，不管打遊戲打遊戲還是看小說，電子產品影響睡眠，還給眼睛增加負擔，時間一長容易導致近視、青光眼問題；

睡前用溫水泡腳，也可以看書聽音樂，做最適合睡眠的事

2、踏豆按摩法

方法：睡前先將雙腳洗乾淨，然後取綠豆500克，在鐵鍋中文火炒熱，感覺有點燙手即可。然後倒入臉盆中，雙腳踩踏綠豆，邊踩邊揉。睡前一小時開始，每次30分鐘就行。

功效：適用於手腳冰涼、入睡困難、睡中易醒、失眠多夢，以及心煩意亂、夜間盜汗的症狀。所以失眠的人們可以多買些綠豆，採用這個方法讓自己的睡眠品質慢慢好起來。

3、按摩合谷穴，俗稱“虎口”

位置：拇指與食指的指尖相合時，兩指骨間有一處低陷如山谷的部位，就是“合谷”

按摩時間：分別按壓左右兩手，每次各按1~3分鐘

功效：它是全身反應最大刺激點，長期按壓該穴位，對失眠、神經衰弱、視力模糊、呼吸困難等症都有很好的調理保健效能。