相信很多朋友都聽說過高血壓的“威力”，這種慢性疾病在沒有發作時，沒什麼存在感，患者也跟正常人一樣，但血壓一旦飆升，隨時都有可能發生生命危險。高血壓容易誘發多種心腦血管疾病，包括心梗塞、腦梗、腎衰竭等，如果平時沒有做好控制血壓的工作，很容易不知不覺間犯了大忌。

高血壓患者要警惕一天之中2個高危時間段

早上剛起床時

高血壓患者在早上剛起床時，會面臨血壓波動的危險，很多老年人正是因為沒有注意到這一點，導致早起時高血壓發作，誘發中風或心梗等疾病。睡了一夜之後，體內水分消耗量較大，血液比較粘稠，起床時動作過猛，很容易引起血壓飆升，誘發心腦血管疾病。

下午4-6點

其實血壓容易在早上起床時升高，這很多人都能理解，但大部分人卻不知道血壓在下午時分也會出現異常波動的現象。在下午4-6點左右，人體腎上腺素分泌量較多，會導致血壓飆升。

高血壓患者堅持做好5件事，穩定血壓

起床速度放慢一點

有的人習慣了賴床，即使到了該起床的時間，也要在床上磨磨蹭蹭好一會兒，這種行為很容易被大家批評。但是你知道嗎？他們的做法可能誤打誤撞做對了，因為早上人體血壓容易升高，如果起床的速度太快或者動作太猛的話，是很容易導致血壓飆升，從而引發心梗或腦梗等疾病的。

每天按時測量血壓

到了一定的年紀，我們的首要任務就是守住健康，這就要求我們對自己的血壓值、血糖值瞭如指掌。尤其是對於高血壓患者來說，知道自己血壓的波動情況，是及時作出反應，採取有效控血壓措施的前提。很多朋友都不重視測量血壓，經常偷懶，其實這都是為了我們自己。一旦發現血壓波動異常，就要及時去醫院做檢查。

調整飲食結構

飲食結構是在我們控制範圍內的，這也給了我們控制血壓的機會，因為血壓的波動情況，跟我們的飲食習慣也有一定的聯絡，平時愛吃重口味食物、醃製食物、加工肉類的人，血壓往往更容易升高。為了穩定血壓，我們要儘量養成清淡飲食想習慣，平時多吃膳食纖維含量高的食物，如粗糧、蔬菜和水果。

及時補充水分

相信很多朋友在日常生活中，都經常會忘記喝水，其實對於每個人來說，水分都是非常重要的，水不僅是參與身體新陳代謝的重要部分，更是稀釋血液、預防血管堵塞、滋潤腸道的關鍵物質。養成主動喝水的習慣，控制血壓的難度就降低了一半，因為血液被稀釋了，流動的阻力和壓力也就減小了。

保持運動的習慣

雖然現在很多朋友都不愛運動，但是從客觀角度而言，保持一定的運動習慣，是預防疾病、提高機體免疫力、促進人體內迴圈的保證。很多高血壓患者都存在缺乏鍛鍊的習慣，因為在他們心裡，鍛鍊與否，似乎跟人體健康毫不相關，但實際上，適當的運動不僅能幫我們減輕體重，還能降低高血壓的發作風險。

但是高血壓患者在運動時，也有一些需要注意的地方，比如不能過度運動，不能進行過於激烈的運動，運動強度不能太大，運動時間不宜過長。做到這幾點，相信病情會越來越穩定。

總結：一直以來，我們都低估的高血壓的“威力”，其實這種慢性疾病都有一個相似的特點，那就是比較“狡猾”，希望大家能提高警惕，識破它的“詭計”。