走路又稱“散步”是一項很簡單並且不花錢還不費力的運動。適合各種年紀、各種工作群體人群，不論你的年紀多少，還是工作種類是什麼。

在日常生活中，我們做的最多的運動也是走路，而且想要知道每天走路步數也是很方便，只需要帶上手機開啟一個APP即可記錄從而計算出今天所走的步數。

答案不可否認散步是有好處的，但是相對來說如果沒有選擇合理的散步時間、散步時長，不僅無法給身體帶來健康，反而會帶來一些不好的影響，所以儘管日常散步好處很多，大家也需要注意合理的安排好自己的散步運動，才會給自己的身體帶來散步所發揮的好處。前段時間興起散步的一個排名，有些人每天都走1、2萬步，但是需要注意的是結合最新版的《中國居民膳食指南》、《中國營養學會》等這些大權威機構表示，其實每個成年人只需日走6000步，身體微微發熱呼吸急促即可，因為這已經達到一箇中度的運動標準。那走路超過標準的人群的身體都怎麼樣了呢？

選擇日走2萬步的人群身體本身就很好的，可能會有強身健體的效果，有的人群則是會出現呼吸困難、體力不支，甚至會增加腿部關節磨損的機率，勞體又傷財。所以說不代表走的越多就越好，這樣過度走路，反而是對身體的過度消耗，於健康更是沒有一點好處。所以大家還是要盡力而為，儘量保持每日鍛鍊身體達到中度鍛鍊就可以，出點汗，排排毒，順帶促進身體的新陳代謝為宜。

養生的方法何其多，不要人云亦云，一定要結合自己的實際情況來使用，必要情況下可以諮詢專家確定，不要盲目的跟從，尤其是中老年人群。這個年紀是疾病的多發期更應時刻注意自己的身體狀況，從飲食和鍛鍊雙層養生，飲食就是多食用一些清淡好消化的食物，鍛鍊儘量選擇散步、廣播操、太極等舒緩的運動為宜。

綜上所述，就是要做好養身，凡事適度，保證睡眠充足、每日三餐有序、各種五穀果蔬比較均衡就可以啦。別的就別太糾結了，保持好心情的活著唄。