新年快樂！我的小可愛~~

漫天雪花飄落，七彩掛燈在黑夜中閃爍得格外耀眼，伴隨著歡快節奏，新年狂歡開始啦~

當然以上來自想象，FITINGLAB沸騰博士這裡沒有雪，沒有狂歡，今天也還是認真工作的一天。

不過呢，我想給您介紹一種“色彩減肥法”，應應聖誕這個歡愉的場景，五種顏色食物，助您吃出好身材。

MERRY CHRISTMAS

色彩減肥法

大千世界，五彩繽紛，好的色彩搭配總是會讓人心情愉悅。一般來說，每一種顏色都與一些相應的情感相聯絡。而且，研究顯示，不同顏色會對食慾產生不同的影響。

看看下面這張圖，我們日常吃的蔬菜種類繁多，顏色也跟著五花八門。

紅的、綠的、黃的、橙的、紫的……

是不是很有食慾？接下來FITNGLAB沸騰博士對應每種顏色，推薦一款十分適合減肥時期吃的食物，您儘管瘦就完事了！

Red 紅色

紅色可以讓人振奮心情，感到喜悅、幸福，從而促進人體血液迴圈，讓人充滿活力，食慾大增。

如果紅色食物食用適當，可以促進新陳代謝，增強免疫力和細胞的活力，對於改善女性四肢冰冷以及抗衰老都有明顯的效果。

代表性食物：

番茄

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，含有的纖維能吸附多餘脂肪一起排出。

而且番茄熱量低，補充多種維生素的同時，還可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

Green 綠色

綠色是生命的象徵，容易使人產生和平、充滿生機以及平靜、安寧的感覺，而綠色植物也一直公認是健康食物，減肥食譜中不可或缺。

由於這類食物本身不含脂肪，而且熱量極低、食物纖維豐富，不僅能夠淨化身體，幫助排出體內積存的廢物和毒素，還能緩解平時煩躁的心情。

代表性食物：

西蘭花

西蘭花含有豐富蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及礦物質，可以幫助降低體內的血脂和膽固醇，促進新陳代謝以及毒素的排除，從而起到減肥瘦身的效果。

而且西蘭花是出了名的熱量低，每100g西蘭花,熱量僅為33大卡，含水量也高達90%以上。

Orange 橙色

橙色食物富含纖維素，能延長飽腹感，還富含豐富的維生素C以及β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素，是維護人體健康非常重要的營養素。

代表性食物：

紅薯

冬天就應該吃熱乎乎的烤紅薯呀~

紅薯含有均衡的營養成分，富含膳食纖維素，體積大、飽腹感強，既能防止脂肪和膽固醇在腸內的吸收，又能分解體內膽固醇，促進脂質的新陳代謝。

另外，紅薯的脂肪含量很低，而不飽和脂肪酸含量卻十分豐富。除此之外，纖維素還能對腸道蠕動起到良好的刺激作用，促進排洩暢通。

Yellow 黃色

黃色食物主要作用是調節身體內部的機體平衡，修復不科學減肥、長期承受巨大精神壓力等原因對身體造成的傷害：

使消化器官可以正常地工作，提高代謝能力，讓減肥變得更加的簡單，就像陽光一樣，治癒而溫暖。

代表性食物：

玉米

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒、促進腸胃蠕動，幫助消化吸收、促進體內廢物排洩，有助減肥。所以正在減肥期的人，可以適當用玉米來代替主食。

玉米還有的利尿功效，能夠消除身體水腫。

Black黑色

黑色食物營養十分豐富，高於大部分顏色鮮豔的食物。

經常食用能夠調節人的身體機能，改善內分泌系統，幫助消化和延緩衰老，像在沉寂中積蓄力量。

代表性食物：

黑米

黑米富含蛋白質、碳水化合物、維生素B、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。

黑米中的鉀元素含量是普通大米的4倍，鉀元素能吸收體內多餘的鹽分，並維持體內水分的平衡，消除水腫浮胖。黑米還有抗菌、降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。

今年許下一個願，

明年願望就會實現嗎？

我相信會

FITINGLAB沸騰博士在這裡祝您聖誕快樂

心想事成，全都瘦瘦瘦！！！