提起糖，你會想到什麼？

就連國家都忍不住官宣“控糖”，到底是什麼讓大家“聞糖色變”？

不同年齡段，糖的危害大不同？

生活中總少不了糖的身影。

糖為身體活動提供能量，但超過攝入量，又會影響身體健康。

別小看糖，一旦吃多了，上到99歲老人，下到9歲孩童都免不了遭罪。

▲ 戒不掉的糖和美食

01

多餘的糖，成了成年人的脂肪

當攝入體內的糖＞身體所需的時候，多餘的糖去哪裡了呢？

轉化成脂肪儲存在身體裡。

除了肥胖，遊手好閒的糖還喜歡找蛋白質發生糖化反應，使肌膚變得暗沉、衰老， 簡直是小仙女的天敵！

02

上癮的糖，蛀掉孩子的牙

是什麼讓國家衛健委公佈《健康口腔行動方案（2019-2025年）》？

大概是這一屆“祖國的花朵”，年紀輕輕，牙齒就已經不好了。

據第四次全國口腔流行病調查：12歲兒童恆牙齲齒率為34.5%，5歲兒童乳牙齲齒率達70.9%，相當於每個孩子有超過兩顆蛀牙！

而吃糖過多，是導致兒童蛀牙的根本原因。

03

隱形的糖，操控著中老年的血糖

上了年紀的朋友，最怕糖尿病找上門。

不僅要時時刻刻留心飲食，還要一直吃藥，稍不留神，血糖就動盪了。

但生活中，總有些“隱形糖”是躲不開的，比如一日三餐吃的粥粉面飯、續命的奶茶、饞嘴的甜品······它們進入到身體裡，搖身一變就是“糖”！

這些糖，吃了更健康？

糖的殺傷力這麼大，我們能完全戒掉糖嗎？

不能。糖類是人體必須的三大營養物質之一，沒必要把所有的糖都拒之門外，我們需要遠離的是額外新增的「壞糖」。小心，別給有些不叫“糖”的壞糖給騙了。

控糖，不意味著我們要放棄享受甜味，而是從過度新增的「壞糖」中解放出來，要吃就吃更健康的糖！

更健康的糖，是赤蘚糖醇！

現在國際公認的更健康的糖就是赤蘚糖醇！

堅持“兩低一高”（低糖低鹽高纖）、“零新增”、“低GI”（三高/肥胖慢性病人也可以放心吃的食物）的原則，是輕卡健康成立“FITINGLAB沸騰實驗室”的初心。

FITINGLAB的沸騰博士帶領團隊研發了最新一代的代糖---零卡糖。今年夏天火爆全國的元氣森林就是用了風靡日本的赤蘚糖醇，不經過人體代謝，0糖0脂0卡0負擔。FITINGLAB零卡糖裡面赤蘚糖醇高達99.9%，國內創新的優質代糖產品。

另外有幾個糖也有優點：

01

低聚果糖：低GI、防齲齒的益生元

也因為如此，低聚果糖不能被口腔中的菌群利用，所以是預防齲齒的理想甜味。

低聚果糖擁有極低的升糖指數（GI），經常被用於纖體食品、低卡食品和糖尿病人食品當中。

02

菊粉：國際公認有效的益生元

比起低聚果糖的專一，菊粉可算是所有種類有益菌 （乳桿菌、雙歧桿菌 等）都喜歡的益生元，也是目前國際公認安全有效的益生元，是一種天然的果聚糖混合物。

03

結晶果糖：低卡、低GI的單糖

結晶果糖是一種單糖，具有熱量低、甜度高的特點。它在人體內代謝速度快，容易被機體吸收，且不依賴胰島素，幾乎不影響血糖波動，深受“糖友”和減肥人士喜愛。

世界頂級營養與飲食雜誌《美國臨床營養學雜誌》(AJCN)也曾對結晶果糖做出權威解讀：結晶果糖無論對正常人群、肥胖患者還是糖尿病患者均是有益的。

另有證據表明，結晶果糖能促進益生菌生長繁殖，抑制有害菌生長，改善腸胃功能和代謝。

04

燕麥β-葡聚糖：降脂的膳食纖維

營養專家普遍認為，燕麥具有降低血脂和血清膽固醇的作用，有利於預防糖尿病。其中，起關鍵作用的有效成分是燕麥中的β-葡聚糖。它是存在於燕麥胚乳和糊粉層細胞壁的一種非澱粉多糖，燕麥中約含有5%。

燕麥β-葡聚糖還是一種可溶性膳食纖維，增加胃腸道蠕動的同時，還會帶來滿滿的飽腹感。