近年來，骨質疏鬆症已成為威脅中國中老年人健康的隱形殺手。除50歲以上人群和絕經後婦女骨質疏鬆外，一些慢性病也不容忽視。研究表明，類風溼性關節炎、糖尿病和癌症等慢性疾病常伴有骨質疏鬆症。

骨質疏鬆最偏愛這三類人，看看你有沒有自己！

第一類：自然絕經的人

研究表明雌激素與骨代謝密切相關。女性進入更年期後，體內雌激素含量會下降，骨質流失率明顯快於成骨率，是更年期女性骨質疏鬆的主要原因之一。

第二類：經常喝酒的人

酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質的流失，導致骨骼脆弱。你喝的酒越多，風險就越大。為了保護骨骼，有必要限制或戒酒。

第三類：化療或放療後的人

例如，癌症患者在放療和化療後，藥物不良反應很可能導致卵巢功能衰竭和卵巢早衰。從而影響激素水平，導致骨質疏鬆。

對於骨質疏鬆者，每天做這些事情，堅持三個月，增骨量渾身都有勁！

第1件事：補維D

說到晒太陽，很多人都害怕晒黑或老化面板。其實，Sunny中的紫外線可以幫助面板合成維生素D，從而促進人體對鈣的吸收。所以每天堅持晒15分鐘，就可以補充體內的維生素D哦！

第2件事：補充雌激素

硫酸補骨脂含有類雌激素物質可以自然的補充更年期婦女雌激素缺乏，平衡激素水平，防止骨鈣流失；同時，還能再生修復軟骨細胞，減輕疼痛，促進骨鈣沉積，增加骨密度，預防骨質疏鬆。

第3件事：適度鍛鍊

骨質疏鬆症患者可以每天做一些附屬和阻力運動，結合一定的負重和肌力鍛鍊，可以降低跌倒和骨折的發生率。

第4件事：定期骨密度測試

對於中老年人，應定期到醫院檢查骨骼狀況，評估骨折風險。