又到了起床靠毅力

洗澡靠勇氣的季節了

冬天的早晨

能多睡一分鐘絕不早起60秒

如果可以

我想被棉被封印到春天

我就是我

一顆每天都會賴床的煙火

對“打工人”而言

起床是件和天性對抗的事

而“自然醒”和“被鬧鐘吵醒”

完全是兩種不同的睡眠體驗

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長期被鬧鈴驚醒

心臟受不了

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有研究顯示

在突然的聲音刺激下

人體植物神經系統

會產生應激反應

表現為腎上腺素水平提高

心肌收縮力加強、傳導加速

引起血壓升高、心率加快

睡眠專家強調

聲音較大的刺激性鬧鈴

容易使人受到驚嚇

誘發或加重心臟病

腦動脈硬化、心肌梗死等疾病

最好設定為節奏較慢

音律舒緩的音樂

而且鬧鈴聲音不能太大

鬧鈴不要放在枕頭旁或下面

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選錯鬧鈴聲

可能損害健康

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近日俄羅斯《訊息報》

援引一項最新研究發現

選對鬧鐘鈴聲

有益健康

選錯鬧鐘鈴聲

則有害健康

這個睡眠專家團隊

讓一組參試者將鬧鐘

設定成不同型別的鈴聲

透過血樣檢測評估

皮質醇（壓力激素）水平

並觀察其情緒變化情況

結果發現

選錯鈴聲不僅導致情緒被破壞

而且會使其皮質醇水平升高

對健康產生負面影響

而根據自己情緒狀況

選“匹配鈴聲”的參試者

精神狀況明顯更好

3

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鬧鐘響了還睡

擾亂生物鐘

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人體在鬧鐘響後

會分泌腎上腺素和皮質醇

喚醒身體

打斷睡眠週期

一旦再次入睡

就會影響激素分泌過程

如果反覆被鬧鐘吵醒

生物鐘就會混亂

進而需要花更長時間甦醒

哈佛大學醫學院的研究也證實

如果設定多個鬧鐘

人反覆驚醒後再睡下

可能會導致慢性疲勞

長此以往

起床後就會感到渾身無力

眩暈、沒精神

這種斷斷續續的睡眠還不如不睡

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如何才能

輕鬆做到“自然醒”？

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什麼？

你說鬧鐘怎麼都鬧不醒你？

那沒辦法

我只能讓夢想來喊你起床了！