1.冥想（閉目養神）練習

沒什麼技巧，沒有過多的要求，舒服的坐好，坐直放鬆，不要睡著了，腦子裡不要主動去想問題。意識到自己出現了雜念，及時收回來就行。要不了多久，新的雜念又會出現，再次收回雜念。及時發覺，及時收回，反覆發覺，反覆收回。保持耐心。

可以閉上眼睛，也可以半閉眼睛，也可以不閉眼睛。一般建議輕輕的閉上眼睛。有些人閉上眼睛，腦子裡想法多，但如果眼睛不閉，雜念反而少一些，那就可以不閉。總之，一切動作姿勢，都不是硬性要求，各人去探索最適合自己，最有利於自己，能長時間靜心的方法。當然，如果你練的是真氣執行法，或者是其他的某種氣功，在沒有較好的收效之前，你最好按照對應的教程來做。

冥想的唯一目的，是為了逐步清空自己的大腦。手機和電腦，用的時間越長，就會越卡頓，需要定期清理垃圾資訊。大腦也是一樣。養成固定的冥想習慣，每一天都及時的清除大腦裡的資訊，不讓這些資訊在大腦裡留存，是防止大腦老化，保持清淨的好方法。

不要指望著，睡覺可以清理大腦剩餘的殘留資訊。睡覺就跟手機和電腦待機一樣，起到休息的作用，但不能清理垃圾資訊。只有靜靜的冥想，才能將雜念資訊暴露出來，暴露的過程，就是清理的過程。一次清理不乾淨，需要反覆的清理。到最後，雜念越來越少。

2.活在當下的練習

活在當下的意思是，沒有時間，沒有過去和未來，只在當下那一刻，成為自己，不用思考，也不要去追求，不要去選擇。看起來很抽象，很難理解，具體如何去做呢？

第一，我們所做的這一切，都是為了覺醒，為了找到真正的自己。既然時間是不存在的，那我們一定不是在未來覺醒，我們現在就是覺醒的，我們此刻就是合一的。不斷的提醒自己，我已經開悟了，我就是宇宙，我就是一切。時刻都不要忘記這一點。

第二，尋找活在當下的感覺。就像你在欣賞音樂時，你是純粹的欣賞，你不會去思考，也不用去評判，只管靜靜的聽，讓每一個音符，流遍你的全身。記住這種感覺，這就是活在當下的感覺，在任何時候，做任何事，都要去找這個感覺。合一，有個意思是，任何時間、任何場景，你都是同一個狀態，同一個感覺。

3.想象力的練習

想象力的本質，是思想力量的視覺化表達。簡單說，就是把你的想法，變成畫面。這個過程，其實就是意識的顯化。意識可以顯化成畫面時，說明你的意識力量得到了增強。這跟鍛鍊肌肉是一樣的，你的肌肉經過不停的力量訓練，會變得強大健壯。你的思想，透過訓練，同樣也可以強大。

當你訓練到後來，到了很好的程度時，那畫面甚至可以不僅僅存在你的大腦，還以顯示在任何一個外在的螢幕上，比如是牆壁上，電腦或手機螢幕上。想象力如此強大，如果你結合《道德經》裡的知雄守雌，男的觀想自己的母親，女的觀想自己的父親，你甚至可以發現他們身上的疾病。

4.注意力的練習

思想的力量，意識的力量，是一切力量的源頭。注意力高度集中，是發揮思想力量的關鍵方法，又叫一心一意，專心一致，全神貫注和聚精會神。制心一處，無事不辦。現在是資訊大爆炸的時代，這嚴重分散了大家的精力，很多人無法在一件事上，專心超過一分鐘。

不能專心，就沒有創造力。專注的程度越高，創造力越大。就像凸透鏡的焦點，聚光可以點燃火柴一樣，當你的意識，能夠聚焦成為一個意識焦點時，你將擁有無比的創造力。要訓練自己的注意力，一方面要減少接觸外在的資訊源，比如不要去看影片，少看新聞。另外一方面，訓練自己的抗干擾能力，保持心無旁騖。

5.反義的練習

有正必然有反，看到正時，你要想到反，然後知道，並沒有什麼所謂的正反，一切都是合一的。你發現自己很急躁時，提醒自己要耐心，然後理解並沒有什麼所謂的急躁和耐心。當你感覺快樂，你要想到痛苦，然後明白痛苦和快樂，只是一個短暫的遊戲。

當你害怕失去的時候，你要看到所謂的失去，其實是得到的反義詞，它們都不是真的存在，你不會真的失去任何東西，你也不會真的得到任何東西。反義的鍛鍊很簡單，但這樣的生活場景，卻是無窮無盡的。一切的情緒，都是假的。不生不滅，不垢不淨，不增不減。

6.呼吸的練習

具體的方法，請參考《學會“呼吸計數器”，冥想變得輕鬆高效！》

7.知道的練習

知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，不知道自己不知道，將人分成了四個等級。世界上絕大部分的爭論，都起源於：你以為你知道，我以為我知道，你以為我不知道，我以為你不知道。實際上都不是真的知道。

當你認為，自己已經知道了的時候，你一定要問問自己，我是真的知道嗎？極大的可能是，你以為自己知道，但你並不是真的知道。說“我知道”很容易，我們在大量的說，說“我不知道”很難，我們很少說。學會說我不知道，是你追求真知的必要方法。當你還在向外求的時候，不可能真的知道。

8.平衡的練習

思想要平衡，身體要平衡。已知和未知要平衡，有限和無限要平衡，動和靜要平衡，時間內和時間外的要平衡，個體和一切要平衡。一切的問題，都是由不平衡導致的。一切的練習，最後都是為了迴歸終極的平衡。