瑜伽拜月式，Chandra Namaskar，是由一群在Kripalu瑜伽中心任教的女性於80年代後期創立的。她們建立拜月式的目的是在尊重女性身體和習慣，同時平衡拜日式。

與拜日式相比，拜月式是一種陰性練習。在拜日式中收穫男效能量，主要用於熱身，與拜月式的女效能量保持平衡，從而為身體降溫並放鬆。

與從墊子頂部向後移動的拜日式相反，拜月式從墊子的右側向左側移動以產生圓周運動。與拜日式相比，拜月更為細膩，溫和，非常適合女性在傍晚的時候練習，是在忙碌了一天之後練習的最佳方式。

體式詳解

山式：從山式開始，雙腳併攏站立或分開與臀部同寬，雙手合十

手臂上舉式：吸氣，手臂上舉

站立側彎：呼氣，手臂舉過頭頂，呈祈禱式或十指交扣，雙手向右側伸展，肩部下壓，遠離耳朵。

手臂上舉式：吸氣，手臂上舉

站立側彎：呼氣，雙腳踩實地面，往右側延展，拉伸身體左側，擺正髖部，腹部內收。

手臂上舉：吸氣，手臂上舉

女神式：左腳往左側開啟，雙腳外八，雙手開啟與肩同高，彎曲手肘90度，掌心朝前。

海星式：吸氣，從女神式中向外伸出雙臂和腿

三角式：呼氣，將臀部向右移動，右臂向下伸，食指和中指抓住右大腳趾，手掌朝前，左臂向上伸

加強側伸展式（右）：吸氣，兩腳趾都指向右側，伸直手臂向地面，凝視右腳趾進入加強側伸展式

低弓步（右）：呼氣，彎曲右腿，左膝放到地上，雙臂上舉呈祈禱式，注視手指。

側弓步：吸氣，右腿彎曲，左腿伸直，雙手放在地上或在胸前合十

花環式：呼氣，彎曲雙腿進入深蹲，腳趾朝外，雙手胸前合十

側弓步：吸氣，左腿彎曲，右腿伸直，雙手放在地上或在胸前合十呈祈禱式

低弓步（左）：臀部朝左，彎曲左腿，右膝放到地上，手臂上舉呈祈禱式

加強側伸展式（左）：吸氣，腳趾轉向左側，伸直手臂到地上，凝視左腳趾，進入加強側伸展式

三角式（左）：臀部向左移，左臂向下伸，食指和中指抓住左大腳趾，手掌朝前，向上伸右臂

海星式：吸氣，手臂和腿向外側伸展進入海星式

女神式：呼氣，腳趾朝外，彎曲膝蓋和肘部呈90度角，手掌朝前，進入女神式

手臂上舉式：吸氣，手臂上舉

站立側彎：呼氣，腳踩實地面，手臂從頭頂向右，肩膀向下，遠離耳朵，拉伸身體左側

手臂上舉式：吸氣，手臂上舉

站立側彎：呼氣，手臂向左，肩部向下遠離耳朵，拉伸右側身體。

手臂上舉式：吸氣，手臂上舉

山式：呼氣，雙腳併攏站立，雙手合十，回到山式

在滿月時進行拜月式練習，能把月亮釋放的甘露能量吸入體內，獲得生命能量。