碘是甲狀腺最親密的朋友。

甲狀腺會牢牢抓住這些碘，成為最親密的朋友，一起合成甲狀腺激素。

但這對好朋友，也會鬧些小別扭。

碘不足，甲狀腺變腫

如果體內的碘不夠，甲狀腺不能找到足夠多的碘，一起合成甲狀腺激素。

秉著「人多力量大」，可以拉到更多碘的原則，甲狀腺組織不斷地壯大，直觀的表現就是「甲狀腺腫大」，時間長了，可能還會誘發甲狀腺結節，甚至甲狀腺癌。

如果這事發生在孕婦身上，甲狀腺激素合成不夠，供給胎兒用來促進生長髮育的甲狀腺激素也會減少，透過胎盤供給胎兒利用的碘的數量更有限。

這些都有可能增加了胎兒流產、先天畸形的風險，胎兒生下來也可能有發育遲緩、智力低下的問題。

這些都是碘缺乏可能導致的問題。

碘太多了也愁

身體需要的甲狀腺激素是有配額的，過多的碘會使合成的甲狀腺激素超出人體所需。

因此甲狀腺又多了項任務「限行」，本來井井有條的甲狀腺，一下亂了套，工作加重了，注意力變分散了，可能合成甲狀腺激素的效率變慢，變「甲減」。

可能一不留神，沒管控好碘的量，合成了過多的甲狀腺激素，變「甲亢」。

各種忙亂，有可能讓宵小趁虛而入，變「橋本甲狀腺炎」「無痛性甲狀腺炎」等等。

碘在人體裡多了或者少了，都是麻煩製造者。

怎麼控制碘的攝入量？

透過尿碘這個檢查，可以判斷碘在人體內的多少：

尿碘在 50 μg/L 以下屬於碘缺乏狀態；介於 50～99 μg/L 以下為輕度碘缺乏狀態；介於 100～200 μg/L 為碘適宜狀態；介於 200～300 μg/L 為碘超足量；大於 300 μg/L 為碘過量。

另外，世界衛生組織 WHO 也推薦了人群碘攝入量標準：

0～5 歲兒童為 90 μg/天；6～12 歲兒童為 120 μg/天；12 歲兒童及成人為 150 μg/天；孕婦和哺乳期婦女為 250 μg/天。

拿我們常見的加碘鹽來計算，碘鹽的含碘量為 20 mg/kg 的話，控制鹽的攝入量在每天 6 g，這樣光從鹽中就可以吃到 120 μg 的碘了，加上其他食物中含的碘，基本就可以滿足每天對碘的需求了。

必要時，求助碘 131

碘 131 和碘沒有半毛錢的關係。碘 131 是用碲金屬或其化合物獲得的一種放射性物質。

如果碘 131 混進了碘的隊伍，甲狀腺根本識別不出來，也會牢牢地把它抓過去。殊不知，碘 131 能發射 β 射線，具有輻射能力，在甲狀腺和它親密接觸的過程中破壞甲狀腺細胞，減少甲狀腺組織的成員。

當然，聰明的人類將計就計，利用碘 131 的這個特點，來治療甲亢、甲狀腺癌等疾病。