我們身邊似乎總有一些人遇到降溫，就感冒噴嚏不斷工作常常提不起勁兒稍微做點事兒就感到疲累傷口癒合速度也很慢......如果你也經常出現這樣的情況就要注意自己的免疫力了

免疫力就好比是身體裡的防禦軍隊，當遭到外界異物（病毒、細菌）入侵時，就會對其進行識別，開啟防禦模式，與之“作戰”。

那該怎麼增強自己的抵抗力，就讓下面這9大營養素為身體的自我保護力提供能量吧。

蛋白質

我們都知道蛋白質是構成人體任何組織和器官的物質基礎，當然也少不了免疫系統。作為形成抗體基礎的蛋白質，在人體的免疫系統中起著重要的作用。

維生素A

人體的免疫系統分為三道防線，即面板和黏膜為第一道防線；體液中的吞噬細胞和溶菌物質是第二道防線；免疫器官、免疫細胞、免疫活性物質構成第三道防線。維生素A則是免疫系統第一道防線的守護神。

維生素C

維生素C因其美白的作用被大家所熟知，但是它的功效可不只有這一點哦。它在人體對抗外界細菌入侵時也起著不可替代的作用。

維生素E

維生素E具備良好的抗氧化能力，對助力提高身體的保護力也有很大幫助。

大蒜素

大蒜素是一種從大蒜和洋蔥等一些百合植物中提取到的物質。新鮮的大蒜當中並不含有大蒜素，只有當大蒜切開粉碎與空氣接觸之後，才會產生大蒜素。它也具有抗氧化的作用，是一種天然的抗生素。

益生菌

人體中的腸道菌群處於動態平衡中，但是這種平衡狀態並不堅固，一旦遇到飲食、壓力等情況，就可能會引發很多問題，其中就包含影響免疫系統的功能。這個時候需要補充益生菌來幫助平衡腸道菌群。

鐵

鐵對人體的作用表現在很多方面，如參與氧的運輸和儲存，“鐵”如其名，它像一個鋼鐵衛士一樣保護著人體內的造血功能的正常執行。除此之外，鐵還是形成抗體的有力後盾。

鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育的過程中起著非常重要的作用。同時，它在保護人體免疫方面也有著不可替代的作用。

紫錐菊

17世紀，美洲土著居民就發現了這種神奇的草藥——紫錐菊，它被利用在治療牙痛、喉嚨痛、蛇毒、感冒及傳染病上。如今，醫學專家們也發現了這種草藥的神奇之處，WHO已經認可紫錐菊具有防治感冒的作用。

9大免疫營養素免疫好幫手天氣越來越冷除了季節變化給身體帶來的挑戰還有一直未能停歇的疫情給我們的健康帶來威脅做好防護措施的同時也別忘了用營養加固免疫系統