男性如果能夠保護好腎臟，這是比較關鍵的，而在平時的生活中，有很多的男人都出現不良的生活習慣，長時間沒有改善也會導致身體健康受到影響，一旦受到影響，導致各種不同的特徵出現，如果出現下面的這幾個特徵，一定要及時的調理。

一、手腳冰涼

在進入到秋季和冬季時，也有一部分的人經常性會出現明顯的手腳冰冷，而且在夜晚也會有盜汗的情況，這估計就是腎臟功能逐漸的減退，如果不僅有手腳冰冷，而且也有盜汗，就應該警惕腎氣不足，必須要儘快的維持腎臟的健康，選擇正確的方法來調理。

二、口味變重

如果存在腎氣不足的現象，不喜歡吃清淡的食物，往往都會選擇麻辣的食物，或者是比較鹹的食物，為什麼會如此？是因為身體對於味道的感知能力也會下降，此時也需要正確的去調理，才能夠將味覺恢復到正常的階段。

三、睡覺時出汗

如果腎氣不足，必定在夜晚更容易會出汗，在進入到深度睡眠時出汗的情況會比較明顯。中醫認為這就是盜汗，為什麼會盜汗，也是因為腎虛所造成，正常人在夜晚不會有這類的表現，如果經常性如此就必須要儘快的改善。

四、頭髮變白

男人如果在較長的一段時間內都出現腎氣不足，同樣也會導致頭髮受到影響，很容易會出現發白的頭髮，擁有烏黑的頭髮，然後在腎氣不足之後，更容易會導致腎功能受損，所以才會兩鬢髮白，如果發現自己在短時間內白頭髮出現很多，這就應該引起重視，很有可能是腎臟不健康所造成。

由此可見，如果存在腎氣不足，也會導致上面的這些不良症狀出現，比如在睡覺的時候會明顯盜汗，頭髮也會在短時間內發白，口味也和以往有明顯的變化，因此為了有效保證腎臟的健康，平時一定要擁有良好的生活習慣，還可以透過下面的食補法補補，加強男性那事能力：

一、板栗大米粥

材料：板栗三兩，大米二兩，白砂糖按個人口味適量。

做法：把板栗洗乾淨然後切口。然後用開水把板栗煮幾分鐘，去掉板栗殼和膜。鍋中加入水，倒入大米，先大火煮開鍋然後改成小火，倒入板栗，熬煮成粥。最後加入白砂糖。

二、海萃人參

海萃人參1g，枸杞子20個，沸水泡飲，可以反覆的用沸水泡飲，這招可以提高男性那事能力。