在早餐時喝上熱騰騰的豆漿抑或是喝上一杯甜美的牛奶，那都是很不錯的一種選擇。

不過對於在早餐的適合是選擇喝牛奶還是選擇喝豆漿，不少人都存在著不同的意見，那麼到底牛奶和豆漿相比，到底誰的營養價值更高呢？

別急，這就給你好好講講牛奶和豆漿都有哪些好處。

喝牛奶的好處

說說喝牛奶都能給身體帶來哪些好處。

首先多喝牛奶的話，是能夠起到幫助提高身體的免疫能力，牛奶中營養價值很高，多喝的話能夠幫助提高身體的免疫力，起到強身健體的效果。

幫助更好入睡，對於一些在睡眠方面有困擾的朋友來說，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，也是能夠起到一定的幫助入睡的效果的。

預防骨質疏鬆，此外，多喝牛奶的話，對骨質疏鬆也能有著一定的防治作用。對於骨質疏鬆的常見人群——老年人來說，更建議要多喝些牛奶，起到很好的保健效果。

緩解不良心情，牛奶中含有一種成分能夠起到緩解心情的效果，在心情不好時喝上一杯牛奶，能在一定程度上起到緩解情緒的好效果。

喝豆漿的好處

多喝豆漿的話是能夠起到美白的效果的，豆漿中含有的物質能夠幫助加快體內黑色素的分解，起到美白面板的好效果，此外還能減少面板長出細紋的機率，起到美容養顏的效果。

豆漿還能起到一定的延緩衰老的效果，豆漿中含有某種成分能夠起到延緩人體衰老的。

還能在一定程度上起到預防乳腺疾病的效果，對於女性朋友來說，多喝些豆漿是有很好的效果的。

喝豆漿還能起到很好的保健效果，經常喝豆漿的人的免疫能力通常都很不錯。

常喝豆漿的話還能起到幫助預防高血壓和糖尿病的作用，還能在一定程度上起到降低冠心病的機率。

總而言之，豆漿和牛奶都是營養價值很高的飲品，關於怎麼樣到底選擇那個飲用的話，不妨考慮自己的需要。

骨質疏鬆人群

對於存在骨質疏鬆情況的人群、還有有著補鈣需求的人群來說，不妨選擇在平時飲食上多攝入一些牛奶，能起到很好的補鈣作用。

牛奶中的鈣含量很高，比豆漿要高出不少，加上人體很容易吸收掉牛奶中含有的鈣元素，所以想要補鈣的人不妨可以選擇多喝牛奶。

高血脂人群

而對於高血脂人群來說，豆漿則是更好的選擇。

這是因為豆漿除了擁有很好的營養價值來說，它還不含有膽固醇這一成分，是對高血脂人群很友好的一種存在，而牛奶中是含有膽固醇的，對於患有高血脂的人群來說，不妨還是選擇喝豆漿為好。

總而言之，豆漿和牛奶都是很不錯的飲品，對身體都是很好的，到底選擇喝什麼，還是要考慮自身的情況。

像骨質疏鬆人群不妨選擇牛奶，高血脂人群不妨選擇豆漿。而普通人的話，不妨兩種飲品交替著喝，今天來一杯豆漿，明天喝一杯牛奶，這樣一來，就能保證營養攝入的很均衡，豈不是一件很棒的事情？