“張醫生，我被確診糖尿病了，我才32歲啊。”門診裡一個小夥子拿著診斷報告急切地詢問。

“小夥子，別慌，我糖尿病都快30年了，這不也沒啥事，不要太擔心。”旁邊來複診的王大爺對其說。

“小夥子，不要太擔憂，嚴格遵醫囑治療，沒有大問題的。回頭多跟這位王大爺請教，王大爺這都30年了，一次也沒出過問題。”張醫生對這個年輕人說。

王先生在確診前是真的無肉不歡、高糖高脂的食物更是大愛。

自從被確診為糖尿病之後，這些不但戒掉了，還在營養師的幫助下，為自己“量身定製”了一個“固定餐盤法”，自己快速掌握了一日三餐所需飯菜的量和四大營養物質的搭配，至於糖尿病患者不能碰的紅線自此也是消失在這“固定餐盤”裡了。

醫生說：對於糖尿病患者的血糖管理與控制，最關鍵的就是飲食管理。

王先生用到的“固定餐盤法”是能有效控制糖尿病患者的血糖、糖化血紅蛋白、尿酸以及血脂等，從而減輕高血糖、高血脂、高尿酸以及肥胖對患者身體造成的傷害，進而延緩糖尿病併發症的發生和發展，需要的朋友可以在專業營養師的幫助下進行借鑑。

糖尿病飲食注意事項主要做到“三餐定時、定量進行”。

堅持的原則就是保證少油、少鹽、少糖，適量多攝入水果蔬菜，儘量做到清淡飲食。不要食用含油脂過重的食物，如動物油脂、肥肉、豬油等；也不要食用升糖指數高的食物，如稀飯、麵食等。

2.始終在運動，永遠不超標。

被確診為糖尿病之前，王先生一個月都夠嗆能運動一次，真的是能坐著不站著，能躺著不坐著。

自從被確診為糖尿病之後，在主治醫生的指導下，也開始運動起來。他的宗旨就是“始終在運動，永遠不超標”。

王先生認為，運動不止是跑步、打球、游泳這些，沒事去菜市場買個菜、去樓上下個棋，也是運動，只要不超標，自己覺得不累就成。就這樣，王先生堅持了近30年，效果也一直不錯。

醫生說：合理規律的運動可以改善糖尿病患者的全身狀態，有利於病情的控制，預防和治療機體代謝紊亂，有效防止慢性併發症的發生和發展。

中國糖尿病運動指南對運動方案的細節提出了建議，建議最佳運動方案為有氧運動與阻抗訓練相結合的混合運動，並強調運動的多樣性與趣味性。運動專案的選擇要以簡單、方便、利於長期堅持為主，如散步、做操、慢跑、打太極拳等等。當然案例中王先生的“特殊運動方式”也可以適量參考。

提醒：糖尿病患者在運動中應遵循個體化、循序漸進、持之以恆、及時調整的原則。整個運動過程中及運動後，要注意自我感覺，如有嚴重的呼吸費力、胸前壓迫感等症狀時，要立即停止運動並及時尋醫問診。

3.血糖監測，一天三小查，一月一大查。

王先生被確診之前屬於那種一年都很難去醫院一次的人，自從被確診後，這一天三次指尖血糖檢查，一月一次醫院複查就被安排上了，自此，風雨無阻。

醫生說，血糖多久測一次不能一刀切，要因人而異。

對於1型糖尿病患者而言，因為需要注射胰島素，所以血糖是每天都要在固定的時間點測，這樣才好控制胰島素的量。

對於2型糖尿病患者而言，一般要先按照治療方案治療一段時間後，等機體血糖趨於穩定後，患者只需要結合自身情況，選擇每1---2周測一下空腹、早餐後、午餐後以及晚餐後4次的血糖，及時瞭解血糖情況就可以了。