成癮就是藉由外界的物質填充空虛。

如果你想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處，你該注意的是成癮的好處。也就是說，他們從成癮中得到了什麼好處？

或許你能想到很多：成癮可以逃避自我，逃避生活和壓力，從中得到平靜與支配感，還有冷靜，但這些都是非常短暫的。

一位朋友向我傾訴說，他身邊就出現過多位有酒癮的人，以前他對醉酒的人並沒有多大的厭惡，但是自從真正跟他們相處，他才發現這真是一種十分討厭的癮。它不僅在短短2年摧毀了成癮者的健康，還給家人帶來了很大的壓力和煩惱。

Gabor Mate醫生對成癮的定義是一個能讓你短暫鬆一口氣，獲得一時滿足的行為，但長期下來，會導致傷害或負面影響，讓你明知有害卻不願放棄的行為，就是成癮。

以這個觀點來解釋，你就能夠明白其實成癮有非常多種。沒錯，有些人是對藥物上癮，但也有人對消費主義上癮，也有人對性行為上癮，對網路上癮，對消費和食物上癮。

佛教中有種鬼叫餓鬼，這種鬼的肚子很大，卻很空，他們的脖子又細又瘦，嘴巴很小，所以他們永遠沒辦法滿足，他們永遠沒有辦法填飽肚子裡的空虛感，而我們就是這個社會中的餓鬼。我們的體內都有這種空虛，很多人試圖用外界的物質填充這種空虛。成癮就是藉由外界的物質填充空虛。

01.成癮後，你其實是在癮什麼？

因為很多時候“上癮”的前身可能是“愛好”，例如最初抽菸、喝酒它只是一個愛好。就像我的先生，他偶爾也會抽菸，甚至可能是在比較忙的時候，他每天都會抽一點，不是很多，就一點點。

為什麼有些人他可以偶爾的在工作閒暇之餘花個20分鐘，半個小時玩一下手機，而有的人會花大把大把的時間去玩遊戲。

這裡面不乏大量的成年人，甚至會花少則幾百塊錢，多的可能是幾萬數十萬數百萬在遊戲裡面買裝備等等，這是什麼原因呢？

其中很重要的一個就是：在對某事上癮之前，這個人已經在生活的很多方面感受到了挫敗感，無意義感，孤獨感。越是孤單沮喪的人，越有可能對某事物成癮。

當他有這種感覺的時候，那個“癮”在某種程度上能夠讓他逃避和遺忘現實，填補空虛和無意義感。

當他在其他的地方失敗的時候，他透過抽菸、喝酒或者是玩遊戲、玩手機，就能夠遺忘那個挫敗感，甚至在手機遊戲裡面，它還能夠獲得某種成就感。

還有一個原因是因為遊戲能夠給人即時的反饋，在工作和生活當中人們面對著很多的壓力，我們做很多事情都得不到反饋，我今天背了100個單詞我不知道我得到了怎樣的進步，我今天加班了4個小時我不知道我收穫了什麼結果，但遊戲會立刻對我所有的決策給一個反應，我在決策之後我馬上能看到我自己的進步以及我的決策是否正確，這一切都掌控在我的手上，這也是為什麼玩家會沉迷遊戲的原因。

在我們瞭解上癮的原因之後我們才能對症下藥擺脫它對我們的控制和束縛。