看電視是老人重要的娛樂之一，很多老人在電視機前一坐就是小半天。但你知道嗎？看電視就意味著久坐，而久坐對老年人的身體傷害巨大。久坐容易造成下肢麻木，疼痛以及浮腫等症狀，俗稱“電視腿”，對健康極為不利。

據一項調查顯示：老年人看電視的時間每增加 2 小時/天，7 種死因的風險都會隨之提高。

這 7 種死因分別是：癌症(1.07 倍)、心臟病 (1.23 倍)、慢性阻塞性肺病(1.28 倍)、糖尿病(1.56 倍) 、流感/肺炎 (1.24 倍) 、帕金森病(1.35 倍)

、肝病 (1.33 倍)。

嚇人吧？久坐容易早死，這絕不是危言聳聽。看到這裡，咱老年人就難過了，你說在家看電視有這麼多危害，那咱們不看電視能幹點什麼呢？別急，“牆裂”推薦中老年人的6種活動。

一、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

二、種花種菜

利用犄角旮旯種點菜、陽臺上養養花。鬆土，施肥，除草，澆水，種出來的菜自己吃格外香，動手的同時也愉悅了心情。

三、唱歌

多年的老朋友、老鄰居們帶上保溫杯、帶上好心情去KTV，夜晚屬於年輕人，白天咱們盡情歌唱，花錢不多、樂子不少。

四、郊遊

旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在野外的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

五、帶孫子

帶孫子雖然累，但快樂。沒事接送孩子上、下學，做做飯，既為兒女減輕了負擔，又發揮了餘熱，享受天倫之樂。還沒有的，可別為了“甜蜜的負擔”而催婚喲！

六、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊；其次，水邊河畔，空氣清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；

另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

眼下，天氣寒冷，不適合外出活動時，估計在家還是離不了看電視。需要提醒的是，看電視不宜超過3小時，每過半小時要起來活動一下，別讓一種小小習慣，毀了你的健康。