肩膀不舒服不是什麼大毛病，不會危及生命。

就是很難受，一痛起來，坐臥不寧，動也難受，不動也難受。

很多人都知道，這是因為長期的姿勢不良導致。

從肌肉韌帶方面來看，長期的低頭，頸背部的肌肉就一直被牽拉，長期處於被動拉伸的狀態，時間一久就容易沒有力氣，這樣肌肉就更加薄弱，一薄弱就容易損傷，出現疼痛。

出現了頸椎病。

姿勢一旦成型是很難糾正的，特別是不是很難受的時候，手上的事情一忙就都忘記了注意坐姿了。

平時比較容易出現疼痛的地方有三個。

一個是在背部肩胛骨內上角的位置，這邊有一個肩胛提肌的肌腱附著在肩胛內上角的骨頭上，長期低頭會牽拉肩胛提肌，導致附著過度拉扯，出現炎症反應，導致疼痛。

第二個點是在肩胛骨內側緣靠近脊柱的位置，經常出現疼痛，而且痛起來比較深部，自己又按不到，甚至疼痛牽扯到肋骨等。

第三個點是在肩膀的正中間，兩側肩膀各一個點，多數為一側出現不舒服，一般疼痛的時候多伴有肩膀的僵硬。

今天我們就來說一個善於治療第三種肩痛的穴位，肩井穴。

其實有點哪痛治哪的感覺。

因為肩井穴的位置就在肩膀的中點，也就是疼痛的位置。

從肌肉角度來看，這個地方疼痛主要是兩塊肌肉，一個是表層的斜方肌。

這個斜方肌是斜的，它從頸部沿著肩膀斜到肩部，再從肩部斜到胸腰椎的部位，所以它拉著肩膀往上走，又拉著肩膀往下走，而我們的肩膀有兩個手臂吊著，經常是有往下走的趨勢，所以上面這塊斜方肌就長期比較緊張的，加上如果長期低頭，斜方肌的緊張就更明顯了，用得多了，就容易勞損，肌肉也一樣，所以在肩井這位置經常疼痛。

另一塊是位置比斜方肌比較深一點的岡上肌，這塊肌肉從肩井穴附件往手臂方向走，附著在手臂的上段外側，一收縮，起到把手臂上抬的作用。所以如果是這塊肌肉出問題，外展手臂的時候，肩膀疼痛明顯。

所以肩井穴可以用於項強痛，肩背痛，臂不能高舉。

我們需要注意的是，孕婦是不能按這個穴位的，肩井穴古時候是可以用於孕婦難產是助產的，如果正常孕婦按到了，容易出現流產的可能。

按壓肩井有止痛的作用，在胃痛發作的時候，左手輕揉胃部，右手按揉左側肩井，能快速止痛。

肩井是手足少陽經和陽維脈的交會穴，能調和樞機、舒筋活絡、溝通各個陽經的經氣。

根據肩、背、臂痛的部位不同，可以配合其它相關穴位來加強療效。

《通玄指要賦》中有說：肩井除兩胛難任。就是說肩井穴能治療肩胛骨不老實做好本職工作，出現不舒服的情況。

《標幽賦》有說：肩井曲池，甄權刺臂痛而復射。也就是說肩膀加上手臂的疼痛，可以肩井、曲池一同針刺來治療。

肩井配上肩部的肩髃、肘部的曲池、手部的合谷起到治療整個肩臂疼痛、麻木的作用。

如果手臂肘部疼痛比較明顯，可以加上尺澤。

如果有手腕痛，可以加上太淵穴。

如果摔倒，導致肘部，前臂疼痛，可以加上陽池。

如果頸項不疼痛比較明顯，可以加上後溪穴。

這就是肩井穴，最主要是治療肩膀痛，有肩背不舒服的，可以堅持按摩按摩，根據症狀的不同，再加上不同的穴位。