菸酒，是男人生意場上不可少的兩樣東西，菸酒傷身，眾所周知；飲酒尚可控制，但是香菸確比較棘手，尤其對於很多人來說，吸菸一旦上癮，想戒掉對於有些人來說很難，但是香菸中的有害物質確無時無刻影響著自己的肺，那該如何管理吸菸者的肺呢？

吸菸者應多吃以下13類食物

1、 補充維生素

香菸當中的有害物質會影響吸菸者身體內維生素的平衡且降低維生素的活性；因此吸菸者多吃一些富含維生素的食物是一個不錯的選擇，如牛奶、西蘭花、胡蘿蔔、花生等。

2、 多飲茶

茶水利尿，解毒，能夠使吸菸者身體內毒素隨尿液排出。如：茉莉花茶、龍井、羅漢果茶、菊花茶等。

3、 多吃降膽固醇的食物

因吸菸者血管中膽固醇及脂肪沉積量加大，腦供血會多多少少出現問題，導致大腦加速老化；所以吸菸者適當少攝入含有膽固醇的食物有利於自身的健康，適當補充一些高纖維食物。

4、 多吃葡萄

長期吸菸者肺部累積大量毒素，久而久之會功能受損，葡萄中所含成分能有效提高細胞的新陳代謝，幫助肺細胞排毒。

5、 常吃牛奶胡蘿蔔

長期食用牛奶胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不常食用這些食物吸菸者

6、 多吃菌類

香菇、蘑菇、白木耳等，菌類可有效清楚肺部毒素，預防癌變。

7、 多吃富硒食物

現在市面上很常見一些富硒食物，因為吸菸容易導致人體血液中的硒元素降低，而硒元素又是防癌所不可缺少的微量元素。

8、 常食富含維生素C的食物

橘子、橙子、番茄、櫻桃、山楂、芥藍、菜花等，因吸菸會損失人體當中的維生素C，所以多吃一些起到一定補充作用。

9、 多吃富含維生素B2的食物

肝臟、蛋黃、乳類、瘦肉、菠菜、水果等。

10、 適當補充含鐵豐富的食物

11、 多吃富含不飽和脂肪酸的食物

魚所含有的不飽和脂肪酸對於降低菸草損耗有療效。