冬季早上這事千萬別做會傷身！

山西省中醫院 檢驗科 周宇捷

寒冷的冬天已經到來了，在這樣的季節當中，大家的養生方式也應該隨著季節的變換而變，在這種情況之下，大家在早上起床後應該注意哪些方面，這樣才可以讓自己不生病，從而不拖累家人呢?針對這個問題，小編今天就來和大家介紹一下，在早上起床之後，究竟不應該做哪些事情。#山西省中醫院超能團##論冬季養生#

對於很多人來說，頭髮變油膩有的是兩三天的事，有的剛過一天，頭髮就油的不成樣。所以大家總會隔三差五的洗個頭，但是有一些人洗頭則喜歡放在早上，因為他們會覺得在早上洗頭，可以提神，而且又可以讓頭髮變得清爽，是一件非常好的事情。

但是小編想要和你說，在其它季節你這麼做可以，但是在冬季的時候，你千萬不要再這麼做了。這是因為在早上洗頭，在頭髮沒有乾的情況之下，你頭部的毛孔就會處於開放的狀態，又因為外面空氣比較冷，這時候出門就會刺激頭部。並且冷氣會隨著頭部張開的毛孔進入，這樣就會導致風寒的侵襲，那麼人就會生病。狀況比較輕的狀態就是傷風感冒，要是重了的話，就會引起關節疼痛。

如果你在早上非要洗頭不可，那麼在你洗過頭之後一定要把頭髮擦乾，等到頭髮完全乾了之後，再喝杯溫水暖暖身，然後再出門。這樣做的目的在於防止你出門後因外界冷氣的刺激而生病。

現在人越來越重視對於自己身材的保養，所以在這樣的情況之下，很多人早上起來後都選擇空腹吃的早餐就是水果，他們覺得這樣做是養生，但是小編想要和你說，這麼做是錯誤的，特別是在冬季的時候，最好不要這樣做。

這是因為在冬季的時候，大家需要給身體補充非常多的熱量，這樣才可以幫助身體抵禦外界的寒冷，還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物，你在吃完之後就會讓身體變暖，之後出門，就不會感覺到冷，而且人也不會生病。但是你在早上如果選擇空腹吃水果，這種做法是非常錯誤的。首先在早上吃它，不能給身體補充熱量，那麼你在出門之後，就會因為外界的冷氣侵襲而生病。還有就是早上起床之後，我們胃部的酸度會比較的高，那麼在這樣的情況之下，要是再吃一些水果，那它裡面所含有的酸性物質就會進入胃部，這樣發會加重胃部酸度，從而刺激胃腸道。

而且在水果當中還含有單寧這種物質，要是這種物質與胃酸相結合，就會比較容易產生結石。所以以後大家在吃早餐的時候，一定不要選擇水果當做早餐。你們可以在早上吃點粥，不但暖身而且養胃，可謂是一件一舉兩得的事情。

冬天一到，很多人就開始喜歡賴床，但是到點又要去上班，所以很多人就會慌忙的起床。但是小編想要和你說，在冬季的養生理念當中，這麼做對身體一點好處都沒有。因為這麼做很容易造成腦供血不足，對於一些年紀大的老年人來說，這種做法更是不可取的。

為了你的健康著想，你起床的時候最好慢起。什麼是慢起呢?這就是我們在早上醒來之後，先躺在床上冥想一會兒，等到意識全部恢復之後，再慢慢的起身就可以了，這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現。而且我們在床上躺著的時候，可以做一些小動作來保健養生，比如說我們可以把雙手對搓，等到雙手發熱之後，再把發熱的雙手放在眼睛上，緩慢的揉一揉雙眼，這樣不但可以活化眼睛周圍的血液，而且還可以幫助緩解疲勞。然後我們再用手指輕輕的彈一彈面頰，這樣做的好處在於可以幫助面部血液的執行，從而防止大家在冬季的時候，面部產生凍瘡的現象出現。

很多人都知道早上起來喝杯水好，但是你每天早上喝的水是對的嗎?在冬天的時候，很多人恨不得整天都窩在被子當中，所以很多人早上起床都是拖到實在不能再拖才起床，那麼在這樣的情況之下，很多人早上喝的第一杯水往往又快又急。

你知道嗎?在早上要是喝水比較快，那麼就會把空氣當中的冷空氣一同嚥到身體當中，這樣就會導致打嗝的出現，而且當冷空氣進入身體以後，還會刺激腸胃，這樣就會導致腹瀉的出現。所以我們在早上的時候，不妨提前一點時間起床，然後在喝水的時候要緩慢。這樣就可以讓水充分的浸潤腸道，從而帶走身體當中殘留的“雜質”起到了清洗腸道的作用。

而且我們在喝水的時候，可以把裡面加入一些蜂蜜，早上喝蜂蜜水不但可以起到浸潤腸道的作用，它還可以有美容養顏的功效。

還有一點需要提醒大家的是，早上的第一杯水一定要是溫水，因為溫水不會刺激腸胃，而且在冬季早上喝可以起到提神醒腦的作用。