胃癌多是“養”起來的，我們的每個飲食習慣都可能會成為對胃有益或有害的萌芽，如果總是不注意科學飲食，很可能會對我們的腸胃造成影響，日積月累，慢慢就會出現胃健康瓦解的狀況。胃不好的朋友，三個習慣最好儘快改掉！

①吃飯時間零零散散，不能固定

胃最害怕的就是吃飯時間無法固定，有一頓沒一頓。我們的腸胃也有自己的工作時間和修整時間，有合理的進餐時間，胃腸固定下工作時間，在自己的工作時間就會蠕動積極，利於食物消化，也利於胃腸工作，隨後休息。但如果吃飯總是沒個準，胃腸也不知道自己什麼時候工作，什麼時候休息。例如遇上飯點但並沒吃飯，胃可能會習慣性蠕動起來，結果是一場空轉，因為沒有食物的研磨，很可能會研磨到胃壁，如果經常如此的話，很可能會損傷粘膜，誘發胃炎、胃潰瘍；又比如說本不該吃飯的時候在吃飯，胃部正處於休息狀態，結果被強迫起來工作，必然對胃是不友好的，長期如此，它也會“罷工”。很多有胃病的人群，如果不按時吃飯很容易出現胃疼的情況，這就是因為粘膜可能受到胃蠕動的刺激，如果不理不睬，還會加重病情。

②愛吃刺激性較強的食物、暴飲暴食

很多朋友日常飲食喜歡重口味，清淡飲食對他們來說白而無味，但長期重口味的飲食，可能會攝入較高食鹽，鈉離子的超標還可能會引起更多心腦血管疾病的爆發。另外，辣椒、蔥薑蒜中的刺激性成分可能會刺激胃腸粘膜，如果長期過多的攝入可能會灼傷粘膜，引起炎症，引發腸胃疾病。咱們愛吃辣、愛吃鹹應當適可而止，偶爾吃一頓嗨的還行，但經常如此，必然對腸胃和血管健康都是有害的。

暴飲暴食也是不少朋友的做法，一遇見美食就無法控制食慾，總吃到肚子撐抵的狀態，過多食物的攝入會增加腸胃的消化負擔，長期如此胃腸可能受損，飽脹狀態也會撐抵胃黏膜，讓黏膜受損，可能會誘發炎症，總之，凡是七分飽，不僅對腸胃健康，對心腦血管健康都是有利的。

③不吃衛生、健康的食物

避免吃不衛生、不乾淨不健康的食物，例如食品要購買有明確生產廠家、生產日期的食物，不要買三物商品，特別是加工類食品，最好購買大廠家生產的；避免黴變食物，剩菜剩飯要妥善儲存，如果有餿味、黴變最好捨棄，不要為了節約還硬是要吃，長期如此腸胃道有害菌堆積，肯定會對腸胃造成威脅。部分黴變食物不僅會造成腸胃危險，還可能影響多種代謝器官的危險，如吃了黴變的堅果，可能會誘發肝癌。