腎病被稱為“沉默殺手”。即使受傷了，你也可能沒有任何感覺。因為腎臟非常嬌嫩，容易受傷，你知道有哪些傷害腎臟的高危行為嗎？

第一名：熬夜

是的，首先是熬夜！熬夜不僅傷肝，還傷腎。充足的睡眠可以儲存精華，就像手機需要充電一樣。熬夜損傷腎精，晚上睡覺最遲不要晚於11點。日出而作，日落而息，是最好的生活方式，但大多數人做不到。

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第二名：濫用藥物

一些止痛藥，如布洛芬，對腎臟有很大的損害。對於有明確冠心病、腦血管病危險的人來說，阿司匹林是必須的，但每天100 mg就夠了。需要長期服用阿司匹林的人應定期檢查尿常規和血清肌酐。

第三名：各種保健藥品

在臺灣，特別是臺南，慢性腎臟疾病的發病率非常高，這可能與當地人民對各種保健藥物的喜愛有關。一些所謂的“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能導致蛋白質攝入過多，增加腎臟負擔。

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第四名：過度勞累

首先，勞動強度大的工作，特別是過度用腰，很容易導致腎虛症狀。其次是疲勞，工作壓力和生活壓力大，用腦過度，大腦是骨髓之海，而腎主骨生髓，所以大腦疲勞時容易傷腎。

第五名：縱慾手藝

老人說“酒色傷身”。腎主精，精為本。酗酒，性生活頻繁，長期的手藝都是腎的殺手。

第六名：涮肉多

火鍋菜，比如豆製品，屬於高嘌呤食物，火鍋的湯中嘌呤含量很高，會增加腎臟的負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量的食物攝入過多，即使時間長，也會對腎臟造成傷害。

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第七名：啤酒海鮮

海產品是高蛋白食物，含有嘌呤和肌苷酸。與啤酒混合時，會產生過多的尿酸、尿素氮等代謝產物，增加腎臟負擔，容易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

第八名：經常喝濃茶

茶中含有咖啡因，少量即可提神。如果你吃得太多，它會加速血液流動，增加血壓。此外，茶中含有較多的鞣酸，容易與體內的鐵結合，成為不溶性物質，可引起腎結石。

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(整理自李墨農團隊)