很多人的肥胖都是因為溼氣大、水腫引起的“虛胖”，總有種喝水都會胖的感覺，怎麼節食、運動也瘦不下來，體重總是反覆，面板也油膩膩的。

溼氣查詢表

大家可以對照看看自己的溼氣到達幾級了？

一級：在表皮

面板瘙癢，頭和臉油膩、長痘，皮膚髮黃。

二級：在肌肉

有小肚腩，虛胖，肩頸肥厚，總覺得很累，頭暈暈的。

三級：在骨骼

肩周炎，頸椎勞損，腰痛，睡不醒，風溼關節炎，變天關節就痛。

四級：在臟腑（卵巢、脾胃、肺）

脾胃虛弱，多痰，婦科炎症。

想要瘦下來，首先就要先去除溼氣，不然無論怎麼節食、運動，效果都不明顯，只有讓我們身體的代謝能力增強，才能成為易瘦體質！

下面就給大家推薦幾款祛溼茶。

材料：茯苓5克、陳皮2克

做法：茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

做法：

1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分。

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。

如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。

材料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量

做法：

木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

功效：具有清熱祛溼，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

材料：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。

做法：

將上述材料洗淨後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。

功效：選用的均為清熱、解暑、利溼功效之花，使其功效不言而喻，再加入利溼、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利溼效果更強。

五、辛涼飲

材料：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g

做法：

因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認為是祛溼的上品，暑溼季節服用可以幫助脾胃化解體內的溼氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗溼的能力，避免溼氣再次侵犯。

想祛溼，還要做到以下四點

一、 首先要保證平衡的心態，保持開心、快樂，避免情志致溼。

二、在飲食中要儘量少食辛辣和寒涼，這是避免溼熱在體內集聚的重要方式。

三、因病服用藥物的患者，在服藥的同時要注意祛溼。

四、養成良好的生活習慣，按時起居，注意眼睛休息，適當鍛鍊、運動。

此外，可以注意多吃一些利於祛溼的食物，如冬瓜。也可以選用一些具有正規中醫背景、品質有保證的膏方。