進入冬天之後，天氣越來越冷。很多人還會用酒取暖。在吃飯的時候喝點小酒，感覺全身都會暖和一點。可大家知道嗎？用酒取暖身體之所以變暖和，就是因為酒精刺激了血管。

血管擴張之後，人們才會覺得暖和。經常大量喝酒，傷害比較多的除了血管還有肝臟。大家可不要小看肝臟的生理功能，肝臟是機體內默默奉獻的臟器，它的強大可以承擔五百種工作。

如調節體內的膽固醇、產生膽汁可以幫助身體消化、吸收、代謝，最為重要的是肝臟還是解毒的器官。在我們喝酒的同時，酒裡面的酒精屬於致癌成分，而肝臟它可以分解酒精的代謝產物，清除體內的有害物質。

也正是因為肝臟的工作這麼繁重，冬天要護肝養肝，教大家幾個護肝的小竅門，讓肝臟越來越健康，受到的傷害也會小一點。

護肝的小竅門1：少飲酒或者是不飲酒

大家都知道多喝酒對身體健康不好，我們就應該限制每天喝酒的量，尤其是高濃度的白酒是不建議大家喝的。另外，大家也不要認為只有喝酒多的人，才會傷害肝臟健康或者是患上肝臟疾病。

如果是長期飲酒，加上肝臟健康不好，在代謝酒精代謝產物的時候都不能把乙醛排出體外。那麼這樣的有毒物質還會在肝臟內積攢，也是會誘發肝臟疾病的。

所以，在護肝上建議大家最好的辦法是不喝酒。但你做不到的話，也要儘量做到少喝酒，才是為身體健康最大的努力。

護肝的小竅門2：飯前飯後要洗手

有很多人在吃飯之前不會洗手，認為手沒有接觸食物，我們吃進去的就是安全的，其實不是，在我們不經意間接觸到了食物跟水之後，特別是家裡有甲肝患者的，這種肝臟疾病還會有一定的傳染。

它主要的傳播方式就是糞口傳播，被感染後全身都容易出現不適，如乏力、沒有食慾等等。所以，在保護肝臟上面，飯前飯後洗手跟去完廁所後洗手都是非常重要的。

護肝的小竅門3：控制全天的總熱量攝入

對於我們身體來說，每天健康的做法是要控制全天總熱量攝入量，大家可以按照自己是輕體力活動、重體力活動去計算下全天需要攝入的熱量。

再根據這個熱量去對比自己每天進食食物的熱量，如果超出就要注意了，會增加肥胖的發生危險。對於肝臟來說，還會增加代謝的負擔，不是護肝的好辦法。

所以，我們要做的是控制自己全天總熱量的攝入，少碰含脂肪高的美食。