今天就給老司機們調理調理，補補“身”子~有沒有虛很慌？

問1：你喜歡吃醃臘燻滷半成品肉？

問2：只喝全脂牛奶，超濃稠乳酪酸奶？

問3：還極討厭吃草及西紅柿？

問4：酸的桃子、李子、杏子更是碰都不想碰？

問5：時不時又來份兒甜品，灌點甜水水，Plus抽兩袋，再大醉一場？

如果以上全都是Yes，那你怕是離高質量精子的道路越來越遠了。

危言聳聽？No，全球生育飲食報告就是這麼霸道！

精液質量下降這個命題，這樣解讀吧。

30年前畸形精子多於三成，稱作精液不合格，是會影響生育的。

30年後的今天，100個精子只要有4個形態正常，就屬於正常，確證可以繁衍。

當然，日新月異的高科技檢查手段，也使得“正常”這個標準也越來越苛刻。

環境汙染，吸菸，壓力和有害食品就是傳說中的精子四大殺手。

今天我們暫緩前三，就只說說在備孕這個關鍵時刻，怎麼配合不育治療吃出好的精子戰鬥力吧！

首先需要明確什麼不能多吃

高蛋白，高脂，高糖飲食是會引起弱精症的。

首先紅肉類，特別是醃、臘、燻、炸的半成品肉——含蛋白高，同時蓄積的外源性雌激素也高，多吃會導致生精障礙。

其次肥肉，油炸，快餐食品——飽和脂肪酸太高，多吃易引發睪丸萎縮，精子數量和活力下降。真的是被毒死了。

甜品，含糖飲料——吃了變胖，肥胖會導致激素紊亂，引起生精障礙。而且血糖高了，精子游不動！再者，塑膠飲料罐滲出的雙酚A，二甲酸鹽，只喝那麼一點點，依舊絕殺無極限。

大量的咖啡、酒、濃茶，禁！

咖啡，濃茶——會導致睪酮激素紊亂，引發生精障礙。

酗酒——會引起少精加畸精。每日兩瓶酒，精子有沒有。最重要的是長期大量酗酒，還會影響受精率，增加流產風險。

只喝全脂奶製品也不行。

全脂奶，乳酪——含脂高，不行。其次牛奶是孕期牛奶（70%）與非孕期牛奶（30%）的混合物（第一次知道這個配比吧），孕期奶牛的雌孕激素太高，多喝多致弱精。

接下來的問題就是該怎麼吃了

吃白肉，多吃魚類，家禽，和貝類

——因為魚貝類Omega-3，DHA高，可以增加精液濃度和精子活力。而且吃家禽肉可以提高受精率！

吃菜，要吃西紅柿及深綠色蔬菜

——番茄紅素可以強精，菜葉裡的葉酸則輔助生精。

吃水果，多吃杏桃，柑橘類

——含維C高，抗氧化，精子活力持久，存活時間也長。

喝奶，最好喝脫脂奶

—— 因為減脂護精。

最後，多吃燕麥，雜糧

內心藥物依賴的小夥伴，可以嘗試以下三類保健品：

魚油——提高精子質量——其實也可以吃魚

葉酸——生精——其實也可以吃草

維他命C，A—— 延長存活時間——當然也可以吃水果

搞明白沒有，還沒有的話，我要放，終極大招了

如果食療、保健能舒緩安慰你，那就按下圖去做，不要過量就好。拿不準的多問問醫生，醫者。

End.