說到熬夜，很多人會開玩笑說：熬夜一時爽,一直熬夜一直爽！結果，“拿生命熬夜”是現代都市人的常態。很多人一方面大談養生，一方面，又控制不住對數碼產品的渴望，玩手機、打遊戲、刷連續劇，各種藉口拖延著就是不肯睡覺。長期熬夜的結果就是各種健康問題頻出，不僅面板暗黃出痘、免疫力下降、失眠健忘，還有不少人年紀輕輕就開始大把大把的掉頭髮！

熬夜真的會掉頭髮嗎？

是的！

國外的一項研究發現，睡眠品質差、長期熬夜的人會引起脫髮。這是因為充足的睡眠是維持面板、毛髮正常新陳代謝的必備條件。晚上十一點到次日凌晨四點左右，這段時間對於頭髮的代謝非常重要，睡眠時間無法保證的話必然會影響毛髮的代謝，出現脫髮的情況。

同時，熬夜造成的睡眠不足會讓人看上去精神渙散、無精打采。加之，白天需要繼續強撐著工作，大腦勢必會因為缺乏休息導致神經緊張、血液流通不暢，輕則出現頭髮油膩、頭屑滿天飛、脫髮等情況，重則還可能引發心腦血管類疾病。

除了熬夜，還有3個掉髮原因同樣值得注意！

有家族遺傳史的，不同於後天因素，先天的家族遺傳脫髮讓很多人傷透腦筋。調查顯示，如果父親禿頂則孩子脫髮的機率竟然高達80%。而且，這個情況基本是無法避免的。但是，提早注意能夠延遲脫髮的時間。認真養護頭髮的，可能到40歲才會脫髮，而一旦不注意，則可能25歲就會加入脫髮大軍了。

吸菸、酗酒嚴重的，吸菸有害健康這是眾所周知的事實，無節制的抽菸、喝酒會降低體內雌激素、鋅和葉酸的含量，同時也會對血液迴圈產生不好的影響。研究發現，長期吸菸、喝酒的人，每過十年，脫髮風險就會提高10%。

節食減肥的，很多愛美女性脫髮的原因之一是節食減肥。為了保持苗條的身材，不少人信奉“管住嘴”，想通過節食讓身材纖細。實際上，想要身體健康、想要髮質健康有光澤必須保證肉、蛋、奶、穀物的攝入。盲目的節食減肥會導致營養素缺乏，不僅不健康，也會讓人“美不起來”。

除此之外，頻繁燙染、環境汙染、盲目治療都會導致脫髮現象的出現，要想讓頭髮改變乾枯的狀態，逐漸變得蓬鬆，就需要掌握以下幾個訣竅。

調整心態，保證睡眠充足

熬夜對身體百害而無一利。現代人普遍工作壓力大、長期緊張、焦慮，這種狀態下更需要保證充足規律的睡眠。尤其是脫髮嚴重的患者，尤其要注意保證睡眠品質，有失眠症狀的，可以多進行一些不太劇烈的運動，並且調節身心，緩解壓力。到規定時間就要放下手機進入睡眠狀態，這是對身體健康最大的保證。

營養均衡，及時補充優質蛋白、鋅和B族維生素。

想要頭髮好，日常飲食應該保證營養均衡，多增加穀物、蔬菜和水果的含量，同時，注意補充合成頭髮需要的氨基酸、鋅以及參與蛋白質、氨基酸代謝的B族維生素等。堅持清淡飲食，遠離“重口味”食物，每週要保證瘦肉、海產品、雞蛋、奶製品等攝入。

掌握正確的洗頭方法

洗頭髮人人都會，但是，掌握好順序很關鍵。在洗頭之前，最好能夠先用梳子梳通順，這樣能夠去除頭髮間汙垢，也避免頭髮糾結在一起難梳開。溫水洗完頭髮之後，如果能用相對涼一些水沖洗一下發絲，能更好的保護頭髮。

不少人都喜歡洗熱水澡，認為這樣能讓人更舒爽。但是，對於頭髮而言，高溫卻會帶走頭髮的天然“保護傘”——皮脂。科學的洗頭方式應該是溫水洗頭，每次按摩兩三分鐘。而且，要掌握好洗頭的頻率，過於頻繁會令頭皮變得更加乾燥，傷害頭髮，兩到三天洗一次就可以，如果是油性發質，出油比較多的人可以考慮一天洗一次頭髮。

儘量擦乾頭髮，少用吹風機

吹風機很方便，但是卻會對頭髮造成損害，長期使用會造成頭髮乾枯。洗完頭髮儘量選擇棉質的毛巾輕輕拍打頭髮吸收水分，之後，讓頭髮慢慢晾乾。而且，頭髮也不要綁的過緊，防止髮根鬆動，髮際線上移。

減少燙髮、染髮的頻次

經常染髮燙髮會破壞頭髮自身的光澤和彈性，造成頭髮枯黃、毛糙，每次間隔時間至少應在三個月以上。而且，要知道，紫外線也會對頭髮造成一定的傷害，出門的時候儘量避免Sunny強烈的時間段。

泳池游泳帶泳帽避免脫髮

公共泳池中的漂白粉能起到殺菌消毒的作用，但同時，也會對我們的頭髮造成傷害。因此，在公共泳池游泳的時候一定注意帶上泳帽，並且，游完泳也要第一時間進行沖洗，保持頭髮健康。平時洗頭的時候也要堅持用護髮素，加強頭髮營養，保證頭髮柔順有光澤。

據調查，不少人每年在“頭等大事”上花費的金錢不在少數。但是，應該注意，在發現自己出現脫髮情況的時候，一定要找對原因，切忌盲目用藥，產生更壞的效果。