現代人的生活方式就是快，每天看上去都會比較著急，也很忙碌。生活壓力和工作壓力也會隨之變大，就會給身體以及睡眠帶來不利影響。很多人都出現了失眠的情況，還有的人忙的時候，會經常的熬夜。睡眠總是不充足，總是睡眠不固定，生物鐘也就會被打亂，每天睡覺就會越來越晚，身體也被破壞得很厲害。睡眠好的人，就比較幸福，身體也會健康。睡眠好的人，基本上十點之前就會進入睡眠，每天都是有規律地去睡覺。每天十點以前睡覺，究竟會給身體帶來怎樣的變化？或許真的應該好好了解了。

每天十點之前睡覺，身體會發生哪些改變？

增強身體免疫力，每天都能保證十點以前睡覺，說明睡眠是有規律的，睡眠品質也會有保障，就能夠達到正常標準。身體得到充足的休息之後，就能夠讓體內的臟器得到休整，保持在良好狀態。身體也能得到充足的能量，消化和吸收變好之後，營養也能補充充足。身體的免疫力也就可以得到提升，免疫力提高以後，身體就多了一層保護，減少發生健康問題。對於保護身體健康，會有比較好的幫助。

不會容易變胖，晚上時間是腸胃消化比較好的時候，尤其是在十一點以後，腸胃蠕動會比較快，也會有修復的時間，這樣才能更好地保護腸胃健康。如果不及時消化食物，就會讓毒素和垃圾堆積在身體當中，慢慢地轉化成為脂肪，脂肪變多以後，身體上的肉也就會變多。此後，肥胖也就會出現。肥胖影響的不單單只是形象，還有身體健康，應該要受到重視，保持良好的作息時間，在十點以前睡覺，就不容易出現肥胖問題。

保護肝臟健康，肝臟在人體中的主要工作就是代謝和排毒，晚上時間是肝臟修復和代謝以及排毒的好時機。如果每天總是熬夜，或者是睡眠不穩定，就會影響到肝臟的排毒和代謝，很容易就會給肝臟帶來損傷，身體上也會受到一定的影響。每天晚上堅持十點以前就睡覺，就能夠給肝臟休整的時間，肝臟就不會出現損傷，也就能夠正常的執行，身體也會比較健康。

養成好的睡眠習慣，應該要怎麼做？

睡前不宜玩電子產品，時代發展變好之後，電子產品就普及了，有了電子產品是很方便，也給大家帶來了很多問題。很多人喜歡在晚上睡前刷電視劇、玩遊戲、刷朋友圈、購物，一看就要看很久，自然也就會影響到睡眠。想要擁有好的睡眠習慣，這些行為都不要有，才能更快地入睡，睡眠品質也會比較高。

睡前可以泡個腳，睡前泡腳，可以幫助緩解疲勞，也能幫助改善壓力，讓身心得到放鬆。還可以加快身體的血液迴圈，對健康也會比較有利。想要入睡就會變得容易，睡得也會比較香甜。失眠的人可以嘗試睡前泡腳，可以幫助改善情況。

睡眠與健康的關係也是很密切的，就需要養成好的睡眠習慣，每天晚上十點以前就睡覺，收穫到的好處還是很多的，希望大家都能夠做到，身體也會棒棒的，工作狀態和精神狀態都會很好。