失眠是一種常見病，失眠主要是由於無法正常入睡，而且不能夠保持一個最佳的睡眠狀態導致睡眠質量下降，出現睡眠不足以及睡眠障礙的情況，而且引起入睡困難的原因有很多種。失眠往往造成睡眠時間過短，早醒，睡眠質量差等等。

而且經常到失眠給患者心理和身體上帶來了很大的痛苦和負擔，同時也想用各種各樣的辦法來改善這種失眠的情況，有大多數的人會選擇服用藥物的方法來進行調節，但是如果長期服用藥物的話，也會給身體造成很多的副作用，我們不妨學習一些非常有效但是又合理的方法，不僅讓我們能夠緩解失眠的情況同時還能夠調節神經衰弱有助於睡眠的質量。

我國中醫博大精深，透過中醫的方式也能夠有效的調節睡眠，緩解神經衰弱的現象，可以在睡覺之前按一按這幾個地方能夠讓你一覺睡到大天亮。

睡前按一按這3個地方，防治失眠、神經衰弱，讓你一覺睡到大天亮

部位一：湧泉穴

湧泉穴大家都非常的熟悉，它在我們的足底位置，如果在臨睡覺之前經常按摩湧泉穴也能夠快速的消除失眠的現象。

部位二：合谷穴

合谷穴它屬於大腸經的穴，經常按壓這個穴位，能夠有效的緩解頭痛，神經衰弱以及失眠的效果，如果長期失眠的人不妨採用這個方法來有效的緩解失眠的現象。

部位三：按摩腹部

經常按摩腹部也是有助於我們的睡眠質量，我們在睡覺之前平躺在床上，然後舒展腹部的肌肉，達到一個全身放鬆的狀態，用雙手手掌摩擦生熱在我們的肚臍兩側以打圈的方式進行按摩直至微微發熱為止。

除了經常按摩這三個部位以外，也可以在平時的時候多吃一些有助於睡眠的食物。

牛奶

牛奶不是用我都說，大家都非常的瞭解啊，牛奶具有安神促眠的效果，因為牛奶中含有的8種氨基酸成分能夠抑制大腦的興奮度，而且還能夠有效的消除人體的疲勞，讓我們能夠更快的進入睡眠的狀態。

香蕉

香蕉是一種非常好的水果，它除了能夠有效的緩解便秘，同時香蕉中含有豐富的複合胺成分，有助於我們緩解疲勞，而且它裡面有一種能夠使我們放鬆肌肉的鎂元素。

藕

現在正值冬季，正是蓮藕上市的季節，蓮藕它裡面還有豐富的維生素C以及鐵質具有寧心安神的功效，同時還能夠緩解便秘，消除身體的疲勞。是有助睡眠的一種好食材，所以大家在飲食的過程中可以多吃一些蓮藕。

其實失眠對很多人來說都非常的痛苦，所以大家一定要選對有效緩解失眠的方法和食材，只有從方方面面做起才能夠緩解我們出現失眠的情況。