45歲到60歲“養命黃金期”，記住“2做，3不做”，健康又長壽

幾乎對於80%以上的朋友來說，他們都希望自己能夠健康長壽，能夠希望在這個世界上多停留一天。

然而雖然說隨著人們生活水平的逐漸提高，醫療水平也是得到了很大的提高，然而，人們面臨的疾病種類也是越來越多。再加上有很多人平時不注重自己的一些行為習慣或者是日常習慣，導致年紀輕輕就患病。

我們說45歲到60歲之間，這段時期是養命黃金期，如果在這段時期之內，我們能夠養成一些好的行為習慣，或者是平時注重一些事情的話，相信我們可以健康長壽的。

下面我們就來跟大家介紹一下，在養命黃金期這段時間之內，我們應該堅持“2做，3不做”，讓你輕鬆健康又長壽。

45歲到60歲“養命黃金期”，堅持“2做”

1做：早晨堅持吃早飯，一日三餐飲食要規律。很多朋友早晨可能起床比較晚，沒有時間做早飯，因而很可能就會忽略掉早餐。

還有一部分朋友他們覺得自己需要減肥，早餐吃不吃無所謂，這兩種方式無論是哪一種都是不正確的。

如果長期不吃早飯的話，很可能會導致腸胃出現問題，嚴重的情況下會影響生命安全。因此要想健康長壽，我們必須要做到每天早晨吃早飯，一日三餐飲食要規律。

2做：每年一定要到醫院進行定期體檢。有很多朋友覺得體檢這件事情可有可無，自己平時覺得自己沒有太大的問題，根本不需要體檢。

任何事情我們應該做到防患於未然，體檢能夠幫助儘早的發現問題，並能夠提出具體的解決方案。因此，我們平時一定要養成定期體檢的好習慣，也有助於我們健康長壽。

45歲到60歲“養命黃金期”，堅持“3不做”

1不做：長期吸菸喝酒。現在不光有些男性朋友抽菸喝酒，女性朋友也是這樣，長期吸菸喝酒可能會給身體帶來極大的損傷，吸菸對肺有害，而長期喝酒對自己的肝臟有損。

適量飲酒有助於身體健康，但是過度飲酒會給機體帶來傷害。無論是吸菸還是喝酒，都可能會導致生命安全受損，因此為了健康長壽，我們需要將這兩個習慣改掉。

2不做：吃過多的燻烤醃製類食物。很多朋友在飲食方面無節制，比較喜歡吃一些燒烤或者是熏製醃製類食物，這些食物當中含有一些亞硝酸鹽的物質，經常食用的話對身體健康無益。為了保障自己的身體健康，我們平時一定要科學健康的飲食，多吃一些健康的蔬菜水果。

3不做：長期熬夜。現在都有很多年輕人來講，熬夜已經成了家常便飯，他們覺得熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。

長期熬夜的話，對於身體健康是有影響的，有很多人熬夜出現了身體問題，因此為了健康長壽這個行為我們應該改掉。如果你也想健康長壽的話，請記住上面我們提到的幾點。