現在生活條件越來越好，很多家庭的飲食也更注重享受，導致的結果就是很多中老你人都患上了高血脂。雖然飲食更豐富了，但是飲食結構並沒有特別營養。經常吃的大魚大肉，生活中一些很不健康的飲食習慣，會導致高血脂的增加。但是還是有很多人會忽視血脂高的影響，血脂高不止會影響生活，更嚴重的是會威脅人體的生命安全。

什麼樣的行為會導致高脂血症？

1、長期油膩飲食

雖然生活條件好了，很多人家庭會喜歡吃大魚大肉，經常吃這些油膩的食物，會導致血脂升高。正是因為這些飲食習慣造成脂肪在體內堆積，導致膽固醇含量升高。所以對於一些中老你人來說，少吃油膩食物，以免造成脂肪在體內堆積，無法消化代謝，血脂會越來越高。

2、不喜歡運動

生活中很多白領平時工作很繁忙，經常呆在辦公室一坐就是一上午。坐在位置上也很少活動。長期下去就會影響身體血液迴圈，血液流通速度變慢，無法正常傳輸氧氣到身體各個器官，會影響新陳代謝速度，導致血脂越來越高。

3、經常熬夜

如果經常熬夜，建議平時多注意休息。長期睡眠不足會影響人體新陳代謝，導致血脂升高。夜間血流緩慢。如果經常熬夜，血液中的有毒物質無法排除，血液會變得越來越粘稠，就會影響血脂逐漸升高。

血脂高的人，應該少吃這3物

1、豬蹄

豬蹄和豬尾巴都是脂肪含量很高的食物，雖然吃起來很嫩滑，但是經常吃這些更容易使人體發胖，會導致體內膽固醇含量升高。因此生活中應該多注意保養，避免吃太多影響血脂升高。

2、蛋糕

蛋糕一般包含很多奶油和糖分，熱量非常高。經常吃會增加體內脂肪含量，不利於血脂水平，吃的越多，血脂就會越高，不利於身體健康，危害生命。

3、燒烤

我們通常喜歡吃燒烤、炸串和烤雞，這些都是高熱量的食物。雖然這些食物很美味，但是脂肪含量也很多，體內的脂肪含量會增加血液粘度，會增加血脂水平，並使血管硬化得更快。因此，我們在生活中應該少吃這些食物。

生活小貼士：補充膳食纖維

膳食纖維在調節高脂血症中起著重要作用。例如，全穀類、水果和蔬菜脂肪和膽固醇含量低，但也富含膳食纖維和維生素B等活性物質，而這些物質在這些細小顆粒中不可或缺或含量較低，對控制血脂有一定作用。